3 moduri puternice O placă de control a porțiunii poate ajuta la pierderea în greutate a porțiunilor
Ghidul ultimei plăci de control a porțiunilor
Scris de PM Admin - 20 iulie 2020
Pentru a vă atinge obiectivul de greutate, este esențial să consumați dimensiunea corectă a porției pentru fiecare masă. Pentru mulți, utilizarea unei plăci de control a porțiunilor poate ajuta la atingerea unui obiectiv de greutate.
Controlul porțiunilor este practica de determinare a cantității de alimente necesare pentru a evita supraalimentarea sau supraalimentarea. Exercitarea controlului porțiunilor este important, deoarece vă ajută să consumați cantitatea potrivită de calorii, să aveți o relație sănătoasă cu mâncarea și să vă atingeți obiectivele.
Utilizarea plăcii de control a porțiunii potrivite vă va ajuta în următoarele moduri:
- Asigurați-vă că așezați cantitatea potrivită de mâncare pe farfurie.
- Vă ajută să începeți să vizualizați porțiunile corecte pentru a mânca la masa.
- Eliminați numărarea și măsurarea caloriilor
Dacă nu sunteți familiarizați cu plăcile de control al porțiunilor sau aveți doar întrebări, mai jos este un ghid pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți înainte de a cumpăra o placă pentru porțiuni.
Ghidul ultimei plăci de control a porțiunilor
Cuprins
Ce este o placă de control a porțiunilor?
O placă de control a porțiunilor este concepută pentru a vă ajuta să vizualizați și să plasați cantitatea corectă de alimente de mâncat. Cele mai bune plăci de control pentru porții vor specifica cât de mult dintr-un anumit aliment să plasați pe farfurie pentru a vă ajuta să atingeți greutatea dorită.
Când vine vorba de pierderea în greutate - sau doar de o alimentație sănătoasă în general - regulile referitoare la mâncare sunt destul de simple: nu mâncați în exces, controlați dimensiunile porțiilor și ascultați indicii de plenitudine ale corpului. - LiveStrong
Folosirea unei farfurii pentru a ajuta la controlul cantității de alimente pe care le preparați și consumați poate fi o modalitate excelentă de a stabili obiceiuri alimentare sănătoase și așteptări de masă.
Poate o placă de control a unei porții să vă ajute să pierdeți în greutate?
Există o legătură directă între aplicarea controlului porțiunilor la obiceiurile tale alimentare și succesul obiectivelor tale de sănătate.
Poate părea evident, totuși, este ușor să treceți cu vederea faptul că porții mai mari aduc rapid până la mai multe kilograme pe cantar și calorii de ars.
Pentru a vă atinge obiectivele de greutate consumând dimensiunea corectă a porției, fiecare masă este esențială.
Gestionarea greutății poate fi simplificată în două concepte de bază:
- Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
- Pentru a te ingrasa, trebuie sa adaugi mai multe calorii decat consumi.
Acest lucru înseamnă că consumul zilnic de porțiuni corecte de proteine, carbohidrați și grăsimi determină capacitatea de a pierde sau de a câștiga în greutate.
O placă de control a porțiunilor vă poate ajuta să învățați și să practicați obiceiuri alimentare sănătoase și să controlați porțiile, oferind porțiunile adecvate pentru proteine, verdețuri și carbohidrați. O dietă echilibrată vă asigură că consumați cantitatea potrivită de substanțe nutritive necesare pentru a vă menține sănătatea generală.
O placă de control a porțiunilor utile vă va ajuta:
- Asigurați-vă că mâncați porția corespunzătoare pentru obiectivul dorit de greutate
- Obțineți și mențineți obiectivele de slăbire mai repede
- Eliminați numărul de calorii și puncte
- Nu mai mânca prea mult