Smoothie cu iaurt cu banane și căpșuni - Organizează-te slab
Acest smoothie cu iaurt de banane cu căpșuni este o rețetă de smoothie groasă și cremoasă, potrivită pentru copii, perfectă pentru un mic dejun de vară sau o gustare sănătoasă după-amiaza!
Voi mă cunoașteți pe mine și pe smoothie-urile mele de mic dejun. Este un lucru obligatoriu, la fel și această rețetă de smoothie!
Realizez această rețetă de smoothie pentru micul dejun de aproximativ un deceniu, așa că nu-mi vine să cred că nu am împărtășit-o încă. Mă gândesc că este pentru că acesta este smoothie-ul pe care îl fac cel mai adesea pentru copiii mei și, sincer să fiu, nu m-am gândit niciodată la el ca la o rețetă. Dar, pe măsură ce o făceam săptămâna trecută pentru cei mai mici, mi-am dat seama că trebuie să-l împărtășesc cu toți.
În primul rând, este ca cea mai ușoară rețetă de smoothie vreodată. Folosește ingrediente de bază pentru smoothie, cum ar fi căpșuni, banane și iaurt. Nu știu despre tine, dar am întotdeauna aceste ingrediente la îndemână.
În al doilea rând, pot ascunde tot felul de superalimente.
În al treilea rând, copiilor le place și nu au nicio idee că ascund orice tip de superaliment.
Mama-câștigă în jur!
De obicei, nu pun iaurt în piureuri. Îmi place să mă bucur de ele fără lactate, dar când le fac pentru copiii mei, mai ales într-o zi de școală, îmi place ca smoothie-urile să aibă proteine suplimentare pentru a le menține pline mai mult timp. Așa că adaug într-o lingură de iaurt grecesc.
În plus, este o modalitate excelentă de a obține probiotice, proteine și calciu suplimentar.
Întrebări frecvente despre smoothie-urile cu banane cu căpșuni
Înainte de a intra în această rețetă, am vrut să răspund la câteva întrebări pe care le-am primit despre acest smoothie sănătos cu iaurt de banane și căpșuni.
Care iaurt este cel mai bun pentru smoothie-uri?
Iaurtul meu preferat de mâncat și de utilizat în orice rețetă de smoothie este iaurtul grecesc al lui Siggi.
Iaurtul grecesc al lui Siggi are mai puțin zahăr decât alte mărci de iaurt grecesc cu aproximativ 10 grame de zahăr sau mai mult. De asemenea, prefer iaurtul grecesc simplu al lui Siggi în locul celor aromate, deoarece are doar 4 grame de zahăr și 16 grame de proteine pentru recipientele de 5,3 uncii.
Cu toate acestea, pentru această rețetă de smoothie, îmi place să folosesc iaurt grecesc de căpșuni sau vanilie Siggi. Am încercat chiar să folosesc iaurt grecesc de cocos Siggi în acest smoothie și avea un gust delicios!
Cel mai bun sfat al meu atunci când vine vorba de alegerea unui iaurt grecesc este să citești eticheta. Unele iaurturi grecești au un conținut ridicat de zahăr, așa că aveți grijă când le adăugați la smoothie-urile dvs. Scopul este de a adăuga la valoarea nutritivă a smoothie-ului, nu de a-l transforma într-un shake de căpșuni.
Pot adăuga îndulcitor la smoothie-ul meu?
Dacă aveți nevoie de un îndulcitor suplimentar pentru smoothie, vă recomand să utilizați: