Transformarea internațională a lunii Assem Arafa
Assem a pierdut 100 de lire sterline în mai puțin de doi ani. A făcut-o dedicându-se unei diete sănătoase și batând recorduri în fiecare zi. Acum, își folosește dragostea de fitness pentru a-i conduce pe ceilalți către o sănătate mai bună.
| VÂRSTĂ 18 ÎNĂLŢIME 5'7 " GREUTATE 282 lbs GRĂSIME CORPORALĂ 39% | VÂRSTĂ 20 ÎNĂLŢIME 5'7 " GREUTATE 175 lbs GRĂSIME CORPORALĂ 10,6% |
Am decis să-mi schimb forma corpului pentru că simțeam că aș fi în pericol real ca adult. Cântăream 128 kg (282 de lire sterline) când aveam 18 ani. Știam că este prea mult.
Am încercat să slăbesc de multe ori când eram mai tânăr, dar nu puteam să mă descurc cu dieta. Mi-a plăcut atât de mult mâncarea, mai ales junk food. Nu puteam dormi decât dacă stomacul îmi era plin. Medicul meu a spus că, dacă aș continua cu obiceiurile mele alimentare proaste, cu siguranță aș suferi de hipertensiune arterială și poate de diabet de tip 2. Aceste avertismente au fost deosebit de înspăimântătoare, deoarece atât hipertensiunea, cât și diabetul circulă în familia mea.
Acum doi ani, m-am alăturat echipei de rugby a universității mele. Nu am putut termina întreaga practică. Nu puteam alerga 5 km și nu puteam alerga până la 20 de flotări. A fost acel moment când am decis să fac ceva în legătură cu condiția mea fizică. Știam că trebuie să-mi schimb obiceiurile alimentare și să mă antrenez din greu pentru a slăbi. Mi-am iubit atât de mult membrii echipei și am iubit sportul. Am simțit că singurul mod în care aș putea rămâne în echipă a fost prin slăbire și devenind mai în formă.
Alergarea a fost cheia mea pentru succes. Am cumpărat pantofi de alergare buni, căști și o tablă albă. Am început să îmi stabilesc obiective săptămânale, pe termen scurt. Obiectivele mele au fost împărțite în trei categorii: pierderea în greutate, urmarea unei diete și baterea recordurilor mele de alergare. Când am început, știam că pot alerga doar 5 km (3,1 mile) fără oprire. Așadar, de fiecare dată când mergeam la alergare, adăugam 200-300 de metri. Am continuat să fac asta timp de cinci luni în timp ce făceam flotări și ședințe.
În acel timp, am slăbit 28 kg și mi-am mărit distanța de rulare și viteza la 15 km (9,3 mile) în 90 de minute. Și obiectivele mele de slăbire au ajutat. Am fost atât de fericit când am lovit 99 kg (217 lire sterline). Mi-am făcut o promisiune că nu voi mai vedea niciodată trei cifre pe cântar.