Reddit - MealPrepSunday - Cum calculați cu precizie caloriile din carnea de stewssoup cu sos
Poți să fii nerd și să faci o foaie de calcul pentru ao calcula pentru tine.
Folosesc doar MFP când fac asta. Fac o rețetă pentru săptămână și conectez totul la aplicație. Îi spun câte porții voi face din ea și restul.
Folosesc doar MFP când fac asta
Murăturile mele ciudate?
Fac același lucru. Singurul lucru cu care mă lupt este împărțirea pâinilor coapte la domiciliu.
doar mănâncă totul dintr-o dată, nu este nevoie de divizare
Lol, nu pâine cu proteine!
Aflați câte calorii sunt în pâine prin MFP, cântăriți pâinea finită în unitatea dvs. preferată și împărțiți-o la greutate pentru calorii pe unitate (1800 de calorii într-o pâine de 900g sunt 2 cal/g, de exemplu). Cântărește felii înainte de a mânca. De obicei, las doar o notă post-it cu acele informații lângă pâine care îmi amintesc.:)
Oh, asta e o idee grozavă, mulțumesc!
Setați dimensiunea de servire la grame. În acest fel puteți măsura un castron pe cântar.
Aceasta este o metodă bună, dar este un fals sentiment de acuratețe pentru orice alimente eterogene. Fie că primiți 3 bucăți de pui față de 2 bucăți, iar diferența de greutate în grame de sos vă va afecta caloriile. Este o modalitate bună de a măsura atunci când nu toată lumea intenționează să ia aceeași dimensiune de servire, dar nu ceva care va fi exact pentru calorii.
Corect, dar dacă mănânci din aceeași supă timp de o săptămână, va ieși în medie. Dacă porția din ziua 1 depășește 200 de calorii, ziua 2 va avea mai mult bulion și mai puține pui și va fi cu 200 mai puține.
Este adevărat, dar numai dacă tu ești cel care mănâncă totul. Dacă locuiți singur și mâncați totul. Dacă slujești o familie, asta nu funcționează.
Cu adevărat, însă. Peste mai multe mese cu feluri de mâncare variate, totul va ieși în medie. Am început să număr număr de calorii în 2011 și am pierdut 85 de kilograme. fără să mă antrenez făcându-mi mesele așa. Faceți doar o jumătate de efort pentru a obține un amestec reprezentativ din ceea ce este în oală cu fiecare porție și pentru a vă petrece ziua. E minunat.
Tu, în esență, tocmai ai descris legea numerelor mari, așa că matematica este de fapt în spatele tău, pe termen lung lucrurile vor ieși în medie pe un sistem corect.
Deci, dacă totul se uniformizează în cele din urmă, nu are niciun avantaj să stabiliți porția la grame, spre deosebire de „1/4 din vas” sau orice altceva. Setarea porției la grame are un dezavantaj psihologic pentru unii oameni, cu un fals sentiment de precizie (care, sincer, nu există cu nici un număr de calorii).
Beneficiul nu trebuie să îl împărțiți pentru a determina numărul de porții. De multe ori, voi face o oală mare de supă și nu știu dacă vor fi 6 sau 12 porții și nu voi ști până când totul va fi mâncat o săptămână mai târziu.
Îmi adaug rețetele pe un computer, deoarece aplicația e de rahat.
Nu. Folosesc myfitnesspal.com.
Când introduceți o rețetă, setați-o la numărul total de grame (mai puțin recipientul în care se află). Setați 1 porție la 1 gram.
În timp ce utilizați un cântar alimentar în loc de măsuri de ceașcă, pentru că bunătatea știe cât de exactă poate fi