Reddit - MealPrepSunday - 808 calorii și 72gm proteine în micul dejun, prânz și gustări! Rețete
Îmi planific toată mâncarea pentru zi, deoarece mă ajută să nu gust de produse necunoscute cu calorii.
În această săptămână, micul dejun, prânzul și gustările ajung la 808 de calorii, compuse din 66g carbohidrați, 25g grăsimi și 72g proteine. Toate fără gluten (nu sunt celiac, dar partenerul meu este, așa că încercăm să nu-l ținem din casă). Doar 4 mese în această săptămână, deoarece statul meu are sărbătoare publică vineri, da!
Micul dejun este două briose de mic dejun cu șuncă și brânză.
- 1 cană șuncă mărunțită
- 160gm iaurt grecesc simplu fără grăsime
- 6 biscuiți fără gluten, sfărâmați
Se amestecă bine toate ingredientele, împărțite într-o formă de 12 brioșe. Se coace la 180c pentru aproximativ 20 de minute. Se vor ridica în timp ce gătesc, dar se vor aplatiza din nou după câteva minute din cuptor.
Ieșiți la 52 de calorii fiecare.
Prânzul este carne de vită, cartof dulce, ardei gras și broccoli
Carnea de vită a fost stropită cu ulei de măsline și acoperită în câteva condimente aleatorii (nici măcar nu vă amintiți ce acum), gătită la 180c timp de aproximativ 15 minute.