Reddit - lostit - eu; Am pierdut peste 70 kg (154 lbs) M23 5; 11; CW84kg
În ultimii patru ani am pierdut peste 70 kg. Am 23 de ani, bărbat, 5'11 ", iar cea mai recentă greutate din săptămâna trecută m-a ridicat la 83,7 kg, ceea ce îmi conferă un IMC ușor crescut față de„ greutatea sănătoasă ". Aceasta provine de la peste 152 kg în iulie 2012, care a fost valoarea maximă pe scară. Doar după o lună bună de antrenament șase zile pe săptămână și după o dietă foarte strictă, greutatea mea a scăzut sub aceasta.
- 1993 - născut
- 2000 - cu siguranță supraponderal, probabil obez clinic
- 2005 - foarte obez, probabil peste 100 kg
- 2009 - aproximativ 140 kg, și naufragiat mental
- Iulie 2012 - cel mai greu și începutul schimbării. Am început la sală și am cântărit peste 152 kg
- Noiembrie 2012 - a scăzut la aproximativ 135 kg, am încetat să merg la sală, dar am continuat o dietă foarte strictă
- August 2013 - 123 kg, am început o nouă slujbă, am continuat o dietă strictă și am mers destul de mult pe navetă
- August 2014 - 102 kg, mi-am terminat stagiul de muncă de un an, deci nu mai fac naveta, ci dieta continuă
- Noiembrie 2014 - aproximativ 95 kg, a început înapoi la sală de trei până la patru ori pe săptămână, a continuat dieta
- Martie 2015 - aproximativ 92 kg, am încetat să merg la sală, deoarece sezonul de examene era pe punctul meu
- Iulie 2015 - 86 kg, un nou loc de muncă m-a trimis în străinătate timp de 8 săptămâni și am renunțat la dietă în cea mai mare parte
- Noiembrie 2015 - 81,5 kg, cel mai mic dintre mine, a început din nou la sală, dieta este sănătoasă, dar nu mă tem să mă tratez
Din noiembrie, merg la sală înainte de a lucra patru zile pe săptămână. Luna trecută, am alergat 5,6 km alături de alți 11.000 organizați de angajatorul meu. Acum patru ani, a face asta nu ar fi fost în visele mele cele mai sălbatice. Acum un an, ar fi fost încă departe de radarul meu. Era încă cu câteva luni în urmă și nu m-am înscris când trebuia, ci am reușit să intru sub numele altcuiva datorită unui prieten. L-am finalizat în 32:16, depășind cu mult așteptările mele. Aș fi fost fericit să obțin un timp sub 45 de minute. M-a inspirat să încep să alerg afară, lucru pe care nu l-am mai făcut până acum și pe care tocmai îl încep, dar chiar mă bucur până acum.
Am făcut un control de sănătate la începutul acestei luni și sunt verde peste tot, cu excepția IMC. Raportul meu șold/deșeuri este de 0,85, pe care l-au considerat risc moderat, dar totuși acceptabil. Ritmul cardiac de odihnă este de 45bpm. VO2 max este de 59 ml/kg/min. Am făcut un test de grăsime corporală în luna mai și a ieșit la 22%, dar cred că am îmbunătățit și asta de atunci.