6 sfaturi despre ciclism pentru pierderea în greutate MapMyRun
Cu excepția cazului în care participați la curse serioase, majoritatea dintre noi ne-am apucat de ciclism pentru a ne menține în formă, a ne distra și a pierde câteva kilograme. Din păcate, pierderea în greutate este mai complicată decât săritul pe bicicletă și ieșirea la o rotire ușoară câteva zile pe săptămână.
Dacă obiectivul dvs. principal este să pierdeți grăsimea abdominală și să vă formați, va trebui să aveți un plan, să rămâneți consecvent și să începeți să scăpați de kilograme în modul corect. Utilizați aceste șase sfaturi pentru a pierde în greutate și păstrați-l cu un regim de ciclism.
Dacă încercați să pierdeți în greutate, este posibil să nu se realizeze decât dacă ați stabilit obiective realiste. În timp ce pierderea rapidă în greutate este tentantă când practici un sport precum ciclismul, la fel este și epuizarea. Deoarece obiectivul pe termen lung ar trebui să fie reducerea la o anumită greutate și menținerea kilogramelor scăzute, pierderea în greutate în modul corect este esențială.
Stabiliți-vă obiective precum pierderea a două kilograme pe săptămână și călătoria cu patru din cele șapte zile. Acest lucru vă ține pe drumul spre obiectivele lunare și anuale mai mari pe care le-ați planificat, cum ar fi pierderea a 50 de lire sterline, călărirea în primul secol și vă împiedică să vă ardeți devreme.
2. UTILIZAȚI APLICĂRI FITNESS PENTRU URMĂRIREA PROGRESULUI
După ce aveți un obiectiv, veți dori să țineți evidența progreselor pe care le faceți. Având o modalitate de a ține evidența kilometrilor pe care îi parcurgeți, a caloriilor pe care le ardeți și a vitezei dvs. medii vă permite să vedeți cu ușurință îmbunătățirea stării generale de fitness și a progresului către obiectivul dvs. Aplicația MapMyRide nu numai că vă oferă hărți GPS, astfel încât să nu vă ardeți pe același traseu de mai multe ori, vă oferă, de asemenea, aceste valori de bază și o modalitate de a vă urmări timpul săptămânal de plimbare, distanța și caloriile arse.
Deoarece pierderea în greutate este strâns legată de alimentele pe care le consumați, studiile au arătat că păstrarea unui jurnal alimentar poate dubla pierderea în greutate a unei persoane. Cu peste 5 milioane de alimente în baza sa de date, aplicația MyFitnessPal este o modalitate rapidă și ușoară de a urmări ceea ce mănânci. Pentru mesele de casă, contorul de rețete vă permite să determinați cu ușurință câte calorii consumați, în timp ce instrumentul de urmărire a exercițiilor oferă informații despre câte dintre acele calorii ați lucrat în timpul zilei.
3. AMESTECAȚI ANTRENAMENTELOR
Urcarea pe bicicletă ar trebui să fie primul pas. Cu toate acestea, dacă obiectivul este de a pierde în greutate, amestecarea antrenamentelor și planificarea te ajută să arzi mai multe grăsimi și calorii decât să arunci cu bicicleta și să mergi la plimbare.