Reddit - lostit - Ați obținut un loc de muncă fizic și vă preocupați de necesarul de calorii
Femeie, vârsta de 22 de ani, Înălțime: Cinci picioare, două inci SW: 170 CW: 140ish GW: 120
Tocmai am obținut un loc de muncă în calitate de comerciant de peste noapte și asta înseamnă că acum sunt pe picioare mult mai mult. De asemenea, voi muta cutii și voi urca scări. Aș vrea doar să știu dacă trebuie să-mi schimb cantitatea de calorii.
Deocamdată, iau aproximativ 1210 în majoritatea zilelor, care sunt egale cu aproximativ un kilogram de pierdere în greutate. Pur și simplu nu vreau să-mi exagerez și să mă hrănesc cu corpul, așa că orice ar fi de ajutor. Mulțumiri!
Distribuiți linkul
Câtă distanță mergeți pe tură? Ar trebui să ajute la estimarea unei cantități de calorii. Am și o slujbă fizică și ard aproximativ 400 - 600 de calorii pe zi la locul de muncă. Cu toate acestea, niciodată nu-l numesc cu adevărat pentru obiectivele mele alimentare și, în schimb, îl iau doar ca bonus. Dacă decideți să mâncați unele dintre aceste calorii înapoi, asigurați-vă că este la o fracțiune din ceea ce spune estimarea. Ar fi de rau să mâncăm în exces din cauza estimărilor exagerate.
Nici o idee din moment ce nu încep până mâine, dar voi ține cont de asta când voi lucra. Mă gândeam doar să-mi mențin nivelul sedentar al activității, ceea ce am făcut până acum, deoarece nu m-am mișcat atât de mult și nu am văzut ce se întâmplă. Îmi fac griji doar să mă întorc ușor.
Încercați să luați un prânz decent și ar trebui să fiți bine. Dacă te ghemuiți pentru a ridica lucrurile, nu săriți în sus, veți avea o fugă de sânge și veți deveni ușor în acest fel. Pe care apoi îl puteți confunda cu o pierdere de energie.
În afară de asta, cred că vei fi în regulă. Bună treabă pe 25 până acum. Noroc la mai mulți în viitor.
Voi fi sigur că voi face asta! Vă mulțumim pentru ajutor și felicitări pentru propria pierdere.
Mulțumesc. De fapt, tocmai mi-am actualizat flerul. Am uitat complet că l-am oprit la resetare.
Nu cred că va trebui să-ți reglezi prea mult caloriile, mai ales dacă tot încerci să slăbești, dar aș face tot posibilul să mă asigur că caloriile tale vin într-un mod echilibrat. Dacă toate caloriile tale provin din carbohidrați, te vei lupta cu energia pe măsură ce noaptea va trece.
Acesta este cel mai important lucru aici. Nu sunt sigur ce este pentru fete, dar recomandările pentru bărbați sunt de 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală.