Reddit - lostit - A plecat din 84

După cum sugerează titlul. Am început să postesc intermitent cu 2 luni și jumătate în urmă. 186 de lire sterline până la 173 de lire sterline la 5 picioare 10. Acum nu fac mișcare. Nu chiar. Folosesc gantere acasă, dar aceasta este doar 3 seturi de doar unul sau două exerciții și este mai mult pe linia „distracției” decât a antrenamentului propriu-zis. Nu mă pot alătura unei săli de sport pentru cel puțin 3 sau 4 luni. Ce ar trebuii să fac? Păstrați postul intermitent, în ciuda faptului că nu mai pierdeți în greutate, până nu mă apuc să mă întorc la sala de sport sau să o fac în continuare. Pur și simplu nu pare să mai ajute. Toată lumea care mă privește a spus că arăt mult mai tonifiat. Cu toate acestea, am încă o ușoară bărbie dublă și există încă o cantitate bună de grăsime pe stomac și piept de care vreau să scap. Nu este nici pe departe cum arăta înainte, dar încă vreau să scap de el. Există sfaturi sau trucuri pe care le pot folosi pentru a îndepărta grăsimea respectivă și mai mult.

Din nou, nu pot face exerciții pentru cel puțin 2 sau 3 luni în plus.

Distribuiți linkul

Greutatea ta a fost exact același număr în fiecare zi în ultimele două săptămâni? S-ar putea întâmpla câteva lucruri:

Pierzi grăsime, dar ai adăugat un kilogram sau două de greutate de apă, care „ascunde” pierderea de grăsime
Mănânci prea mult pentru a pierde în greutate

Dacă este primul lucru, soluția este să ai răbdare și să continui. În al doilea rând, vă urmăriți caloriile?

Utilizați un calculator TDEE pentru a vă ajuta să vă dați seama care ar trebui să fie aportul caloric. Îmi place aceasta (https://damnripped.com/tdee-calculator/), dar există o mulțime de bune și gratuite de utilizat pe internet.