Reddit - lossit - Toate aplicațiile îmi spun să mănânc aproximativ 3000 de calorii, când sunt prieteni care au
Lol, acesta este comentariul meu preferat, mulțumesc pentru heads-up.
A face mai mult exercițiu este sănătos, dar într-adevăr consumul mai puțin favorizează pierderea în greutate. Numărarea caloriilor este o modalitate de a vă asigura că mâncați mai puțin și vă poate ajuta, de asemenea, să judecați cât de repede veți pierde și când vă veți atinge obiectivul. DAR, chiar și cu un aport caloric constant, pierderea în greutate nu este în întregime liniară. S-ar putea să mediați câteva kilograme pe săptămână, dar greutatea dvs. poate fluctua puțin pe drumul către obiectivul dvs. 3.000cal pe zi îmi sună FOARTE mare. Dar sunt o femeie scundă, așa că pot mânca doar jumătate din asta sau puțin mai puțin de pierdut. De asemenea, nu sunt sigur de ce arzi calorii doar 5 zile? Vă luați weekend-urile libere de la numărarea caloriilor? În orice caz, dacă obiectivul dvs. zilnic de calorii este mai mic decât ceea ce mâncați - faceți ceea ce fac prietenii dvs., și anume mâncați mai puțin. Dar, vă asigurați, numărând caloriile, că mâncați mai puțin.
40% grăsime corporală este, de asemenea, destul de mare. În drumul către sănătatea dumneavoastră, probabil că veți scădea acest număr (mai ales dacă vă exercitați corect). Deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, s-ar putea să vedeți uneori unele creșteri pe cântar sau pierderi care nu sunt atât de mult pe cât ați sperat. Acesta ar putea fi corpul dvs. care câștigă mușchi în timp ce pierde grăsime. Este un lucru bun. Puteți măsura acest lucru luând măsurători ale corpului și văzând că sunteți mai slăbiți, deși greutatea dvs. nu o arată.
O combinație a ambelor. Dacă mâncați mai puțin, vă veți reduce în mod natural caloriile. Dacă lucrezi singur la prima, vei pierde câteva kilograme, dar în cele din urmă va trebui să îți reduci caloriile. Ai pierdut în greutate corpul tău necesită mai puține calorii, așa că poate la 198lbs ai putea mânca 3000 de calorii cu antrenamentul, dar în cele din urmă va trebui să îți reduci aportul.
Dar 3000 nu pare corect. Sunt la 200 lbs și caloriile mele sunt la 1900 pentru a pierde 2 lbs pe săptămână. Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este să nu tratezi asta ca pe o cursă, asigură-te că ești în el pe termen lung. Atâta timp cât numărul de pe scară scade, atunci sunteți pe drumul cel bun.