Reddit - lossit - Câte calorii arde alergând în sus și în jos pe scări
Am citit într-o căutare pe Google că „urcarea” (deși nu spun dacă merge sau merge) pe scări arde 0,17 calorii pe pas, iar în jos arde 0,05 calorii pe pas. Dar mă întreb despre alergarea în sus și în jos a scărilor în mod specific (presupunând că nu înseamnă că aleargă)? Îmi imaginez că este diferit de mers pe jos, deoarece când alergi pe scări, sari puțin mai sus decât este necesar, prin urmare arzi mai multe calorii.
Distribuiți linkul
Probabil 10-15 calorii pe minut alergând în sus și în jos pe scări, în funcție de cât de mult cântăriți și de ritmul cardiac mediu.
Caut pe pas în loc de pe minut, astfel încât să pot face un calcul exact. Este greu să urmăriți minutele cu perioade de odihnă intermitente.
Există o corelație pozitivă între ritmul cardiac și arderea caloriilor în timpul stării de echilibru cardio. Nu există nicio corelație pozitivă între arderea caloriilor și numărul de pași întreprinși.
Puteți estima #calorii pe care le ardeți pe pas calculând cât ardeți pe minut și apoi împărțindu-l la # de pași pe care i-ați executat în acel minut. Cu toate acestea, acest lucru necesită efectuarea aceluiași număr de pași exact în fiecare minut. Acest lucru nu este realist. Un minut veți parcurge 100 de pași (ipotetic), apoi după 4 zboruri veți obosi și pașii vor scădea la 90 sau 80. Veți încetini. Acesta este motivul pentru care nu puteți atribui o valoare calorică etapelor.
De asemenea, executarea a 10 pași, apoi efectuarea unei pauze, apoi executarea a 10 pași, apoi efectuarea unei pauze (100 de pași în total), nu este același lucru cu executarea a 100 de pași non-stop.
Aș dori să vă clarific ultima frază. Când spui „nu este același”, adică nu este același în ceea ce privește caloriile cheltuite sau alte măsuri? Persoanele din acest subiect spun că caloriile arse ar trebui să fie aproximativ aceleași ca și în cazul odihnei intermitente vs.