Reddit - lossit - Care este cantitatea MINIMĂ de calorii pe care ar trebui să o iau

Tocmai am început să urmăresc cu MFP acum o săptămână și îmi place. În sfârșit văd cât de oribil mâncam și astăzi am făcut un efort să mănânc mic și des. Începând cu ora 8 dimineața am mâncat aproape la fiecare 2 ore. Smoothie de kale, mandarină, metrou de 6 "cu pui cu multe legume și fără mayo/dressing, gustare cheezit, lumină pentru muguri, friptură kabob cu fasole verde și 3 linguri de unt de arahide.

minimă

MFP mi-a strigat că nu mănânc suficiente calorii înainte de untul de arahide. Nu mi-a fost foame, dar mi-am dat seama că PB mă va pune peste valoarea de 1200 pe care voia să o ating (mult sub limita mea).

Am avut mare energie toată ziua și nu mi-a fost foame des, dar când am făcut-o, am mâncat ceva. Dacă ar fi îngrijorat, nu am mâncat suficient?

25 ani/303 lb/GW 285 lb

Distribuiți linkul

Da, știu că aș putea mânca mai mult și să fac în majoritatea celorlalte zile. Încerc să-l plafonez cam la 2000-2250. Dar astăzi m-am concentrat cu adevărat pe sincronizare și, ca urmare, nu mi-a fost foarte foame de mese mari, ci doar de gustări mici și mese mici.

Am crezut că am nevoie de mai mult pentru că MFP mi-a adus-o în atenție.

Nu sunt de acord cu acest lucru. Dacă așteptați ca organismul să vă fie flămând înainte de a mânca, este probabil să vă mențineți un obicei alimentar foarte scăpat de control. Este ca apa, dacă ți-e sete ești deshidratat. Mâncarea atunci când nu ți-e foame sau pofta de mâncare este o modalitate excelentă de a controla porțiile.