Reddit - lossit - Are cineva cu o leziune la genunchi care a reușit să slăbească pe acest sub
Oricine te judecă pentru că ai îmbrăcat un costum pentru exerciții fizice este un mare ratat - așa că nu lăsa asta să te oprească!
Numărarea caloriilor chiar și fără exerciții fizice vă va duce acolo.
Mi-am fracturat secunda dreaptă întâlnită acum câțiva ani și am găsit câteva antrenamente de scaune pe YouTube, inclusiv ridicări de picioare. Am fost într-un pantof de fractură timp de 3-4 săptămâni și am putut merge aproape nelimitat purtând pantoful fx, dar mi-a modificat oarecum mersul, așa că nu am vrut să exagerez cu mersul.
YouTube are exerciții de scaun sau de șezut pentru aproape orice limitare cu care ați putea lucra. Verificați, de asemenea, exerciții pe YouTube care sunt explicate și filmate fie de un terapeut fizic, fie de un ortoped. Nu pot merge prost cu acestea.
Sună bine! Va trebui să caut cu siguranță câteva exerciții de scaun.
Am un menisc rupt și am amânat intervenția chirurgicală de aproximativ un an (am încercat, în schimb, să-l reabilit). Genunchiului meu nu-i place să alerg, urăște scările și refuză să se ghemuit. Am scăzut aproape 50 de kilograme, mai ales prin dietă. Mă duc la Zumba, dar nu fac ghemuituri. Fac yoga și folosesc o pătură sub genunchi. Mă duc la cursul de spin și asta este de fapt grozav pe genunchi.
Asigurați-vă că vă cântăriți mâncarea și nu treceți peste, încercați să stați mai aproape de 1300 dacă nu vă deplasați deloc.
Y-ul de lângă noi are o bicicletă manuală, te așezi în ea și pedalezi cu mâinile. Este plictisitor af și nu cel mai obositor lucru din lume, dar vă poate crește ritmul cardiac și este bun pentru a face "niște" exerciții cardio atunci când aveți restricții de mobilitate. Soțul meu a folosit-o când a rupt ceva în genunchi.
Cât de severă este?
Dureri severe? du-te la doctor
Sore- Cumpărați „curea de genunchi Jumpers” - chiar vă ajută.
Este până la punctul în care abia pot merge. Dar chiar nu-mi pot permite un medic de niciun fel. Pot merge la sală „gratuit”, deoarece este asociat cu școala mea.
Am încercat cureaua înainte și nu știu dacă o pun greșit sau ce, dar mă doare ca o cățea (mai mult decât durerea constantă normală), așa că am încetat să folosesc acel lucru anume.
Adăugați întărirea corpului superior, mențineți piciorul neimplicat puternic și întăriți piciorul implicat făcând exerciții care nu suportă greutate, gravitație eliminată exercițiu care nu crește simptomele.
Am lucrat cu o leziune la gleznă care m-a respins de fapt ca să devin grav și să mă alătur aici. În principiu, pierderea în greutate este legată de dietă, iar antrenamentul vă va face să vă formați. Prin urmare, puteți face acest lucru! Aș spune că puneți-vă energia în CICO. Descoperiți legume și rețete noi care vă plac. Găsiți obiceiuri pe care le puteți lucra într-o viață sănătoasă.
Lasă-te să te vindeci și să te odihnești!
Pe lângă faptul că am mâncat până la aproximativ 1300, am făcut antrenamente pentru piciorul rănit al Carolinei Jordan și niște gantere într-un scaun pentru brațe/spate/piept.