Reddit - kettlebell - încă o întrebare despre greutatea inițială pentru ETK (Rite of Passage, to be
Nu am ETK în fața mea, dar trebuie să plasez o comandă pentru un KB.
În prezent, fac Simple și Sinister exclusiv și mă apropii de standardul Simple. Când dețin 32 kg, voi trece la Ritul de trecere. "
Pot apăsa 24 kg pentru o repetare pe o parte și două repetări pe cealaltă . Evident că este prea greu pentru ROP. Pot obține cu ușurință 12 prese militare cu un singur braț cu 16 kg. S-ar putea să-mi testez presa, dar ar putea fi mai aproape de 15 repetări cu cei 16 kg.
Smulgeri pe care nu le-am făcut niciodată cu regularitate, deci cine știe.
Ar trebui să merg mai departe și să cumpăr un 20kg? Obiectivele mele pentru POR sunt să obțin o bază în smulgeri și să-mi cresc presa cu un singur braț (ceea ce este o slăbiciune). Știu că Pavel recomandă 16 kg pentru bărbații „medii” și 20 kg pentru bărbații „cu experiență”, dar acestea sunt îndrumări generale pentru persoanele care nu au nicio idee despre capacitatea lor de a apăsa un KB. Cel puțin am luxul de a ști aproximativ cât de mult pot apasa.
Distribuiți linkul
Acest lucru a fost postat în urmă cu puțin timp și mi-a plăcut suficient pentru a-l marca. Mi-a lămurit cu adevărat calea progresiei.
La întrebarea dvs. despre creșterea greutății celor 16 kg, puteți obține niște lanț și înfășurați mânerul pentru prese, este ușor de adăugat și puteți face câteva lungimi suficient de ușoare pentru a vă îndrepta după cum doriți. Am văzut alte persoane folosind folie de ambalare (versiunea mai groasă a foliei Saran) pentru a pune o placă ieftină de 1 "5-10 lb pe fundul celor 16 kg ale acestora, ceea ce ar duce la peste 20 kg. vă balansați.
Mulțumiri. Acest articol este un fel al planului meu. Obiectiv simplu pentru S&S, apoi POR. Voi face ROP cel puțin o dată (cinci săptămâni, nu?), Dar mă îndoiesc că mă va duce la presa cu un singur braț de 1/2 BW. Poate o voi continua să rulez până ajung acolo sau poate voi face altceva.
Privind articolul respectiv, văd că Dan John nu menționează un clopot „intermediar” între 16 kg și 24 kg. Și știu că Pavel are un videoclip pe YouTube care vorbește despre beneficiile salturilor mari în KB, care te obligă să „deții” greutatea înainte de a te deplasa în sus. Dar nu pot să nu mă gândesc că scările de presare vor fi prea ușoare cu cei 16 kg.
Scările nu sunt autoreglate, nu-i așa? Adică, reprezentanții sunt prescriși, mai degrabă decât pe baza maximului dvs. de reprezentanți pentru acea greutate? nu sunt sigur.