Reddit - kettlebell - dă sfaturi unui tip gras pentru a începe
Joe Roagan vorbea despre kettlebells și cred că vreau să mă scufund și să încerc. Sunt un tip gras de aproximativ 265, dar destul de activ, merg cu bicicleta, monociclu și fac o mulțime de lucrări agricole. Deci, mă întreb doar cu ce dimensiune și antrenamente să încep? Încerc să nu cumpăr mulți. Îmi place ideea unui echipament care să le conducă pe toate și să pot face doar un antrenament în curtea mea sună mai bine și mai ieftin decât sala de sport. Am un magazin frumos de metal la școală, oamenii fac vreodată betoane?
Distribuiți linkul
Obțineți un pounder de 35 de lire sterline și învățați să-l legați. Faceți asta de multe ori. În cele din urmă, învățați să faceți apăsare și/sau smucitură cu el. Faceți asta de multe ori. De asemenea, mâncați mai bine, mergeți într-un ritm alert și întindeți-vă mult. Continuă să câștigi la viață
Bine, tip, m-am încurcat cu 35lbs. Îmi place foarte mult să o apăs pentru a mă trezi dimineața. dar leagănele mele se simt incorecte, mă străduiesc să-mi fac șoldurile să facă treaba, umerii și spatele încercând să preia. orice indicii privind blocarea unei forme bune și lucrul la activarea șoldurilor.
Posibile exerciții corective: deadlift, dimineți bune, leagăne de la un punct mort, leagăne cu prosop prin mâner. Youtube acestea.
Întindeți șoldurile și faceți poduri de glute. Youtube „întinderea canapelei”. Strângeți-vă mai mult fundul în vârful leagănului. Cât de mult depinde de întreaga ta filosofie kettlebell. dar să nu intrăm în asta.
Corectiv final: ia un antrenor.
45 lbs. Fa asta. N-am auzit niciodată de cineva care să facă un kettlebell de beton. Verificați Craigslist.
Aș spune că 16 kg și 20 kg. doar asta ar avea nevoie. Cei 16 pentru a obține tehnica smulgerii, deoarece cred că a începe cu 20 ar putea fi periculos pentru un începător, chiar dacă este un băiat mare.
Cred că 45lbs este cam greu pentru un începător.
Are 265 de kilograme și destul de activ, cred că nici măcar 24 kg nu ar fi nerezonabil.
pentru smulge si curata ? ca incepator? Nu.
Aveam 220 de kilograme și eram destul de activ ca kettlebell'er pentru începători, iar 16 kg erau oarecum ușor pentru mine. Încercam doar să spun că nu ar fi complet nebunesc dacă tipul ăsta ar începe cu chiar și 24 kg de când are 265 de ani și face activități cardio și agricole.
Deci, mulțumesc pentru discuția grozavă. Mă bucur că ești atât de deschisă în fața argumentului meu.
Edit: leagănurile ar fi bine, deoarece toată lumea începe cu asta. Nu aș sugera că un începător ar trebui să învețe multe despre smulgerea sau curățenia până când vor avea oricum ceva mai multă experiență. Noroc.