Reddit - kettlebell - CaloriesHour
De curând mi-am optimizat lupta cu Kettlebelltraining, dar îmi este greu să-mi reglez aportul de calorii. Am nevoie de o valoare de aproximativ câte calorii arzi pe oră făcând clopotei (antrenament normal cu leagăne, smulgeri, curățenie, sacadări etc.).
Știe cineva dacă au existat niște calcule? se acceptă numere grase.
Distribuiți linkul
Am citit că un leagăn poate fi echivalentul alergării într-un ritm de 6 minute. Mi-aș dori să pot fi mai specific sau mai sursă.
La naiba ca 1500 kcal timp de 1,5 ore? Trebuie să mănânc o pizza suplimentară pentru a nu scădea din greutate.
Iată un studiu realizat de American Council on Exercise despre kb.
Sursă. Ești cu adevărat în mișcare timp de 1,5 ore, ceea ce pare inutil.
Ei bine, nu fără câteva pauze, dar da, am primit 1,5 ore de 3 ori pe săptămână: o
La naiba. Ce dimensiune de kettlebell folosiți pentru a face acest lucru? M-am gândit să adaug eu în swing cardio.
Venirea cu o cifră bună va fi destul de dificilă. Este mai bine să mențineți o dietă similară zilnic și să vă verificați greutatea corporală în funcție de puterea de lucru și dieta pentru a vedea dacă sunteți pe drumul cel bun.
Că nu-mi pot face prietenul, așa că trebuie să-mi dau seama. Dacă scap repede, asta îmi poate răni lupta, dacă mănânc mult, va fi mai greu să intru în clasa mea de greutate.