Celulita Cum să o preveniți și cum să scăpați de ea
James Davis, expert în vindecare și cofondator al 38 Degrees North, împărtășește cunoștințele sale de specialitate cu privire la celulită - cum o putem preveni și ce acțiuni putem întreprinde pentru a obține celulita fără timp la vară.
Celulita este o afecțiune care afectează un număr mare de femei, de obicei făcându-se evidentă cu o coajă de portocală asemănătoare cu aspectul pielii în zona superioară a coapselor și a feselor și, ocazional, și în abdomen. Celulita în sine este grăsime subcutanată densă în țesutul conjunctiv al corpului - efectiv un tip de grăsime compactată.
Este notoriu încăpățânat să se schimbe, dar cum o poți evita? Și după ce îl ai, cum îl poți trata în mod eficient?
Ei bine, există o serie de factori implicați, inclusiv:
- predispoziție genetică (despre care în prezent nu poți face multe)
- factori hormonali (deși acest lucru este încă în discuție)
- stres
- dietă
- exercițiu
Așadar, să ne uităm la acești ultimi trei factori, deoarece putem avea un control activ asupra lor. În primul rând, încercați să aveți un stil de viață fără stres, practicați meditația sau yoga pentru a ameliora stresul și să vă relaxați. Acest lucru este legat și de exerciții. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate reduc stresul, plus menținerea arsurilor active grăsimile, diminuând șansele de formare a celulitei, mai ales dacă vă concentrați asupra antrenamentului de intensitate ridicată cu o mulțime de picioare - circuitele sunt ideale. În cele din urmă, nutriția - încercați să păstrați o dietă sănătoasă echilibrată, fără grăsimi saturate și alimente procesate. Suntem mari fani ai abordării „de la mare sau câmp până la masă” - gândiți-vă la pește la grătar, carne slabă și salate organice (meniul de retragere 38N se bazează pe această abordare), precum și doar mâncarea de alimente care sunt pur și simplu preparate, gătite simplu și fără sosuri.