Circuit; Fitness Xpress pentru femei
Î. Ce este un antrenament de circuit?
A. Circuit Workout este un program de fitness rapid, distractiv și sigur, care combină atât forța, cât și antrenamentele cardiovasculare în 30 de minute. Este un program de antrenament cu circuite la intervale care îți schimbă rapid forma corpului. Antrenamentul folosește rezistență hidraulică care se potrivește cu efortul utilizatorului. În 30 de minute ați lucrat fiecare grup muscular fără niciun fel de durere.
Î. Cum funcționează?
A. Funcționează pe un principiu de lucru/odihnă alternând între exercițiile pe mașinile de rezistență hidraulică și recuperarea pe stațiile aerobice, cum ar fi plăcile de rulare între fiecare mașină. Timpul petrecut (intervalul) pe fiecare stație este de obicei de un minut.
Î. Ce rezultate mă pot aștepta?
A. Rezistență cardiovasculară și tonifiere musculară. Beneficiul major va fi pierderea de centimetri. Vei întări și tonifica mușchii în timp ce arzi calorii. Te vei simți mai bine, vei avea mai multă energie și vei arăta mai bine rapid și în siguranță.
Î. Cine poate beneficia de acest tip de antrenament?
A 1) Femeile care au timp limitat, dar doresc un antrenament complet.
2) Pentru femeile care au nevoie să mențină densitatea osoasă sau să lupte împotriva osteoporozei.
3) Femeile care preferă centrele de fitness „doar pentru femei”.
4) Femeile care sunt intimidate de cluburi mari.
5) Femeile condiționate, precum și femeile condiționate de toate vârstele.
6) Femeile cărora le place să cunoască oameni și să își facă noi prieteni.
Î. Nu am mai lucrat până acum. Pot sa o fac?
A. Desigur! Acesta este un antrenament potrivit pentru orice nivel de fitness și orice grupă de vârstă. Este sigur, deoarece adaptează automat rezistența pentru a se potrivi cu nivelul de efort. Cu cât împingi mai repede sau mai tare, cu atât este mai mare rezistența. Pe măsură ce obosiți în timpul exercițiului, rezistența scade automat.
Î. O să am dureri musculare?
Un nu. Veți folosi rezistență hidraulică, nu există o rezistență „negativă” (scăderea greutății) care este cauza durerii musculare.
Î. Voi obține mușchi „mari”?
Un nu. Din același motiv nu vei fi dureros; nu există o rezistență negativă sau excentrică cu mașinile noastre (care este necesară pentru a construi mușchi mai mari). Ceea ce veți observa sunt mușchii mai puternici, mai slabi, mai tonifiați. Beneficiul frumos al mușchilor mai puternici este creșterea metabolismului în repaus, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii în timpul activităților de zi cu zi, mult după ce ai părăsit sala.