Reddit - keto - Ce; s vrăjitoria
Dacă aveți un Kindle sau aplicația Kindle pe telefon sau computer, vă pot împrumuta. Dar cred că va dispărea după 2 săptămâni.
Îmi propun să nu numeri niciodată caloriile. Nu țin un jurnal alimentar, dar îmi citesc etichetele. Ma cantaresc zilnic. Încerc să păstrez porțiile mici și să obțin doar câteva secunde dacă îmi este încă foame după 15 minute de la prima masă. Dacă matematica mea este corectă, mănânc oriunde formează 1200-1800 de calorii pe zi, în funcție de foamea mea. Sincer Dacă mănânci mai multe legume verzi cu mesele, te umple și nu adaugă prea multe calorii.
Pe keto, nu mănânc deloc pâine. Este posibil să mănânc un măr în timpul zilei, dar numai unul. Sunt în prima săptămână și deja am scăzut de la 312 la 304. Apa este singurul lucru pe care îl beau și în acest moment ce pierd. Consider că faptul că nu mănânc carbohidrați îmi face mai puțină foame. Merg perioade mai lungi fără să mănânc. Am observat că nu gust la fel de mult.
În timp ce am învățat că corpul tău poate mânca atât de multe proteine. Mănâncă prea mult și te îmbolnăvești fizic, dar pentru a ajunge în acel moment trebuie să te forțezi să mănânci. Grăsimile funcționează în același mod, cu excepția cazului în care nu te îmbolnăvești atât de mult, dar ai mai multe vizite la baie dacă știi la ce mă refer. Te-ai întrebat vreodată de ce poți mânca o pungă întreagă de chipsuri sau o tonă de tort și să nu te simți sătul. Și eu am facut. Concluzia mea este că oamenii nu au dezvoltat orice ar fi să nu mai consumăm carbohidrați, în afară de stomacul foarte plin. Glucidele nu sunt alimente bogate în calorii, deci trebuie să mănânci multe dintre ele pentru a obține ceea ce poți din grăsimi sau proteine.