Reddit - Înot - Rată de sân pentru 1 km
După cum am postat înainte, trebuie să înot 1 km în 24 de minute pentru un test. Am ales să înot totul în sân, pentru că este practic singura lovitură pe care o pot înota pe o distanță mai mare. Nu am învățat niciodată freestyle și chiar mă lupt să înot 50 de metri fără să mă epuizez total și nu mai am suficient timp să-l învăț.
Mă întrebam ce rată de accident vascular cerebral ar fi cea mai bună pentru această distanță. Curse lungi și puternice cu o rată mai mică? Sau poate mișcări mai rapide, care sunt mai puțin puternice?
Distribuiți linkul
Depinde de condiția ta fizică, dar dacă ai vrut să faci 1 km în 24 de minute, vei dori să atingi un ritm de 1m 12s pe 50m. Poate, ca practică, aflați câte lovituri vă trebuie să faceți o lungime de 50 m de bras și să vedeți, de asemenea, cât durează.
În opinia mea, evaluarea înseamnă că te vei arde mai repede, ridicând capul să respiri și să-ți înfățișezi membrele, decât să îți valorifici alunecările și să folosești mai multă putere, deci este mai sigur să te așezi cu o lovitură mai lungă și mai puternică. Doar asigurați-vă că nu mergeți prea lent într-o rată pe care nu o faceți ciclul de 1,12 la 50.
Încercați să jucați golf.
Până la 50 m bras. Numărați numărul de lovituri pe care le efectuați, apoi adăugați-l la timp în secunde.
Apoi, încercați să reduceți numărul. Fie prin variația ratei de mișcare, fie prin efort - ideea este să mergem cu aceeași viteză cu mai puține mișcări, sau cu același număr de mișcări, dar să mergem mai repede sau cu o combinație. Încercați să găsiți un loc dulce care să poată fi întreținut. (Sugestie: răspunsul este lung și puternic, fără o decelerare vizibilă)
Accidentul vascular cerebral al sânului este semnificativ mai lent și mai impozitiv pentru corp, în special pe distanțe mai mari În funcție de cât timp aveți, aș spune că lăsați-l cu stil liber, deoarece ar trebui să îl puteți face foarte ușor înotând în stil liber
Pentru mine, freestyle-ul impune cu adevărat plămânii, deoarece simt că nu pot respira corespunzător. L-am înotat deja în 24:30 cu brață, așa că cred că va fi posibil pentru mine
În ceea ce privește freestyle-ul: sună de parcă ai avea nevoie de antrenament, atunci respiri când ai capul în apă? Cât de departe puteți înota în stil liber înainte de a fi impozitat în plămâni?