Reddit - Înot - 5 km alergare sau 1 km înot - ceea ce este cardio mai intens
Înot 1 km (20 de lungimi) de câteva ori pe săptămână, în stil liber și un ritm rezonabil pentru o persoană normală (45 de ture consistente). La finalul fiecărei înoturi sunt absolut deranjat.
Mâine alerg o distracție de 5 km și nu am alergat de veacuri. Nu am fost niciodată alergător. Voi muri sau îmi voi face cardio din cauza înotului regulat?
EDIT: Am alergat în această dimineață - a trebuit să merg aproximativ jumătate din ea și să fac jogging restul - un amestec de picioare fiind prea obosit și fiind extrem de lipsit de respirație în diferite puncte. DAR l-am terminat și voi încerca din nou săptămâna viitoare, voi încerca să limitez mersul.
Judecând și după unele dintre comentarii, am nevoie și pentru jocul meu de înot!
Distribuiți linkul
Asta depinde doar de cât de intense sunt sesiunile dvs.;) Vă puteți înfricoșa sistemul sau înotând 1k super intens și aveți o alergare rece de 5 km.
Pentru a compara corect cele două, trebuie să comparați ritmul cardiac în timpul antrenamentului și al duratei. Distanța variază puternic în funcție de fitnessul aerobic.
Cardio ar trebui să fie în regulă, dar în funcție de viteza pe care o parcurgeți, mușchii nu vor fi, ceea ce vă va face să vă simțiți ca și cum cardio-ul nu este la îndemână, deoarece va trebui să lucrați mult mai mult. Cu toate acestea, dacă înotați doar 1 km timp de 15 minute, aș spune că cardio-ul dvs. nu va fi suficient de bun. Sau înotați 20 de lungimi la 45 de secunde fiecare cu pauze între ele? În acest caz, noroc mâine vei muri.
Cu toate acestea, este de obicei recomandabil să introduceți un pic de tren în sportul real la care participați.
De obicei înot 20 de minute . deci da, cred că sunt înșelat.
Cardio-ul dvs. va fi puțin mai bun decât dacă nu înotați, dar nu vă așteptați la mare lucru.
Am început să alerg recent de câteva ori pe săptămână, lângă înotul obișnuit și, permiteți-mi să vă spun, am suferit atât de mult după fiecare alergare, încât a supt greu. A durat 3-4 alergări și acum ocazional am cusături laterale și un pic de durere după aceea, nimic greu.