Martie 2016 Copiii se luptă
forumul pentru creșterea gradului de conștientizare cu privire la agresiune.
Continuând cu programul de antrenament cu greutăți, aceasta este o greșeală pe care o fac mulți oameni, concentrându-se prea mult pe formarea cardio pentru a arde grăsimile și nu și cu tine cântărește cât poți. Nu recomand să faceți acest lucru. Vă rugăm, continuați cu programul dvs. obișnuit de antrenament cu greutăți de cel puțin 3 zile pe săptămână și nu mai mult de 5 zile pe săptămână. Acesta este un factor foarte important pentru a vă menține masa musculară. Dacă nu există stimulare a mușchilor, mușchii consumă pur și simplu. (5) Mănâncă la fiecare 2 până la 3 ore extinde mesele în mese mai mici pe tot parcursul zilei la fiecare 2 până la 3 ore. Acest lucru stimulează potențialul metabolismului dvs. și menține sistemul în funcțiune pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu puteți stoca mai multe grăsimi, deoarece corpul dumneavoastră este suficient de hrănit. Acesta este un alt factor important în menținerea masei musculare, deoarece sinteza proteinelor vă menține și vă menține într-un bilanț pozitiv de azot.
În acest fel, mușchii nu se atrofiază. Moartea de foame vă va reduce metabolismul, ceea ce este exact opusul a ceea ce încercăm să obținem arderea rapidă a grăsimilor. Vedeți opiniile mai detaliate citind ce oferă Michael Chabon pe această temă. vista? Nu pot sublinia suficient importanța de a avea o noapte de somn adecvat atunci când vine vorba de arderea grăsimilor și de reținerea mușchilor. Lipsa somnului pune mult stres în corpul tău și produce un hormon numit cortizol. Acest lucru blochează complet pierderea de grăsime și, de asemenea, blochează nutrienții corespunzători pentru mușchi. Te vei opri pentru a arde grăsimile și mușchii vor începe, de asemenea, să fie consumați. Visul este foarte important și un minim de 6 ore în fiecare noapte vor fi suficiente pentru a arde grăsimile rapid, dar nu toate, unii oameni au nevoie de mai mult.