Reddit - gainit - Există un exercițiu pentru a dezvolta încheieturi subțiri
Întotdeauna le pot cupa cu mâna, în jurul încheieturilor osoase. Mă întreb dacă există o lucrare care ajută la întinderea pielii pentru ca grăsimea să fie în ea.
De asemenea, ce fel de antrenament este bun pentru brațele inferioare?
Distribuiți linkul
Mușchii antebrațului beneficiază de repetări mai mari. Buclele antebrațului și extensiile antebrațului cu o bară de curlare/bară dreaptă sau gantere sunt cel mai bun pariu. În general trag pentru 3 seturi de 15-30 de repetări.
Există, de asemenea, un exercițiu și nu am știut niciodată cum s-a numit asta, dar la canotaj i-am numit „Popeyes” (deoarece antebrațele tale se simt la fel de mari ca ale lui Popeye când ai terminat). Țineți o bară mică cu dibluri în ambele mâini, cu o greutate conectată la ea printr-o frânghie. Ideea este să ții brațele drepte în fața ta și să răsuciți bara până când frânghia este complet înfășurată în jurul ei, aducând greutatea în sus. Apoi repetați invers pentru a trimite greutatea înapoi pe podea.
Un antrenament bun pentru antebraț ar trebui să te lase în imposibilitatea de a scrie cu un creion, iar antebrațele tale simt că îți vor izbucni din piele. Se simte om bun.
Iau sfatul lui Kai despre antebrațe. Lucrați-le ÎNAINTE de orice altceva pentru a le epuiza în prealabil. Funcționează ca un farmec.
Acesta este un sfat oribil. Dacă vă epuizați mai întâi antebrațele, vă pierdeți complet strângerea de bare și gantere. Faceți întotdeauna antebrațele la sfârșitul unui antrenament.
Poate că da. Cu siguranță nu. Pentru fiecare a lui, cred
Doar puneți-vă în greutate, în general. Ridicările și ridicările vor fi suficiente pentru munca antebrațului. Nu poți crește cu adevărat dimensiunea încheieturilor, dar acestea nu vor arăta atât de slabe când te îngrași.
Și eu. Încheieturile mele sunt jenant de subțiri.