Îmbunătățiți-vă sănătatea cu dieta; Modul de viață se schimbă Foodal
Este zorii unui nou an, ceea ce înseamnă că este sezonul rezoluțiilor. Câți dintre voi s-au hotărât, din nou, să slăbească, să mănânce alimente mai sănătoase sau orice alte promisiuni legate de alimente? Dacă sună ca tine, cred că ai putea găsi acest articol foarte util.
Uneori, încercarea de a face schimbări drastice de hrană sau stilul de viață dintr-o dată poate părea copleșitoare și chiar dacă începeți la un început bun, încercarea de a ține pasul pentru orice perioadă de timp poate fi prea dificilă și frustrantă.
Atunci când este cazul, șansele ca dvs. să vă atingeți și să vă atingeți obiectivul pot începe să scadă.
Mai degrabă decât să încerci să faci schimbări uriașe, drastice în 2015, ceea ce îți recomand este să încerci să faci o serie de mici modificări pe tot parcursul anului. De-a lungul lunilor, toate aceste mici schimbări vor începe să se adauge la ceva destul de impresionant.
Oricare ar fi obiectivul dvs., folosind această metodă, veți fi mult mai probabil să rămâneți cu planul dvs. și să atingeți acest obiectiv decât, de exemplu, să eliminați toate alimentele preferate dintr-o dată. Aici, voi enumera câteva mici modificări care vor fi ușor de făcut, dar care pot avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră generale.
Bea mai multă apă
Aceasta este probabil cea mai ușoară schimbare pe care o poți face în dieta ta, care poate face cea mai mare diferență din viața ta. Corpul tău este alcătuit din apă de până la 75%, deci îți poți imagina cât de important este să continui să completezi acest lichid vital.
Pentru a menține funcțiile corporale, cum ar fi digestia, circulația și chiar menținerea temperaturii corpului, trebuie să beți multă apă în fiecare zi. Este, de asemenea, esențial pentru o piele bună, o funcție adecvată a rinichilor și o funcție normală a intestinului.
Dacă rezoluția de Anul Nou este de a pierde în greutate, apa ar trebui să fie noul dvs. cel mai bun prieten. Dacă problema dvs. este supraalimentarea, consumul unui pahar plin de apă înainte de masă vă va ajuta să mâncați mai puțin.
Uneori, s-ar putea să crezi că ți-e foame când de fapt ceea ce îți spune corpul tău este că are nevoie de mai multe lichide. Dacă bei paharul ăsta înainte de a mânca, poți de fapt să-ți dai seama că nu are nevoie de mâncare chiar acum.
Adăugarea mai multă apă în dieta dvs. este o modalitate rapidă și ușoară de a vă schimba stilul de viață în bine.
Probabil știți deja că trebuie să beți mai multă apă, dar ce se întâmplă atunci când nu vă place deloc gustul apei? Pași pentru copii, prieteni. Începeți mic prin înlocuirea unei băuturi pe zi cu un pahar cu apă.
Odată ce vă simțiți confortabil cu asta, scăpați de un alt sifon sau suc înlocuindu-l cu apă. Pe parcursul a câteva săptămâni sau luni, veți fi trecut la consumul de apă în cea mai mare parte pe tot parcursul zilei, cu doar sifon ocazional sau altă băutură și cu siguranță veți observa o diferență în modul în care corpul dumneavoastră se simte, deoarece fiecare parte a anatomiei dvs. va funcționa mai bine.
Beneficiile apei de lămâie
Crescând, nu eram mari băutori de apă în familia mea. Tatăl meu a băut cafea super-dulce toată ziua, mama a avut întotdeauna o dietă Mountain Dew în mână și mi-au plăcut cutiile de suc și sifonul cu ocazional Yoo-hoo aruncat în.
Știi cum unele restaurante aduc un pahar de apă cu o pană de lămâie la masă înainte de a-ți lua comanda de băutură? Din anumite motive, în adolescență, am decis o dată să strâng efectiv acea pană de lămâie în apă și să o beau. Spre surprinderea mea, mi-a plăcut!
Adăugarea de lămâie în apă o face mai plăcută pentru cei cărora nu le place să o bea, precum și introducerea enzimelor și vitaminelor valoroase în corpul dumneavoastră.
Desigur, pentru început am băut apă de lămâie doar când mâncam afară, dar în decurs de un an sau doi, am început treptat să beau din ce în ce mai multă apă acasă, chiar și fără suc de lămâie.
Încă aproape întotdeauna cer apă cu un castron de lămâi de fiecare dată când sunt la restaurant, iar aportul meu zilnic de lichid este de 80% sau mai multă apă în fiecare zi. Pentru cineva care, în copilărie, nu ar cere niciodată, într-un milion de ani, un pahar de apă când îi este sete, cred că aceasta este o schimbare destul de impresionantă, ceea ce dovedește că oricine poate dezvolta gustul pentru apă.
Folosesc acest lucru ca exemplu pentru a arăta cum puțin suc de lămâie a fost singurul catalizator de care personal am avut nevoie pentru a bea mai multă apă, dar, ca adult, am aflat și că apa de lămâie este de fapt foarte sănătoasă pentru tine și cred că toată lumea trebuie să bea cel puțin un pahar de apă cu lămâie în fiecare dimineață.
S-a consumat primul lucru dimineața înainte de a mânca ceva s-a dovedit că îți începe metabolismul. Dacă încercați să pierdeți în greutate, adăugați o liniuță sau două de scorțișoară măcinată și o altă liniuță sau două de piper de cayenne pentru a intensifica și mai mult acest efect.
Nu numai că metabolismul dvs. va reveni, dar lămâile sunt bogate în fibre de pectină, ceea ce vă va ajuta să luptați împotriva poftei de foame pentru restul zilei.
Vitamina C din lămâi este, de asemenea, extrem de benefică pentru a vă simți mai sănătoși. Îți stimulează sistemul imunitar, ajută la scăderea ridurilor și petelor și chiar te poate ajuta să te simți mai puțin stresat, deoarece vitamina C este consumată rapid de corpul tău când ai de-a face cu mult stres, făcându-te să te simți și mai stresat ca niciodată.
A lua o doză bună de apă cu lămâie în fiecare zi vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de stres mai scăzut, deoarece corpul dvs. va avea mai mult pentru început.
În plus, lămâile sunt bogate în potasiu, ceea ce este excelent pentru funcția creierului și a nervilor și, de asemenea, ajută la controlul tensiunii arteriale.
În cele din urmă, în timp ce apa în sine este un detoxifiant excelent, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din organism prin urinare, sucul de lămâie este un diuretic, care crește și mai mult urinarea pentru a ajuta la eliminarea acestor toxine într-un ritm și mai rapid.
Cu toate acestea fiind spuse, vreau să subliniez, de asemenea, că toate sursele care încurajează o doză dimineață de apă cu lămâie declară că toate vor bea apa caldă. Nu pot găsi cu adevărat un motiv științific că ar fi mai benefic în acest fel, așa că pot presupune doar că este pentru că apa rece poate fi un pic șocantă pentru sistem.
Consumul de apă caldă ar putea facilita absorbția corpului de toate proprietățile sale sănătoase. Citiți mai multe despre efectele lămâii asupra sănătății.
Mănâncă mai des
După cum puteți vedea, simt că apa este de o importanță supremă pentru un stil de viață sănătos, dar există câteva alte mici modificări pe care le puteți face, care vor duce la un nou și mai sănătos.
Dacă ți se spune să mănânci mai frecvent, poate părea contra-intuitiv dacă vrei să slăbești, dar ascultă-mă. Trecerea mai mult de 3 trei ore între mese vă obligă corpul să înceapă să producă hormonul cortizol, care este semnalul organismului pentru a începe să depoziteze grăsime (în special în abdomen).