7 alimente de mâncat pentru a evita gazele și balonarea; Nutriționistul de nuntă
Nimeni nu vrea să vorbească despre asta, dar știm cu toții că este o problemă reală. Ca să nu mai vorbim de inconfortabil. Balonare. Poate să te strecoare după masă și dintr-o dată sentimentul de etanșețe începe în stomac. Hainele tale încep să se simtă strânse pe măsură ce abdomenul începe să se extindă. Poate fi greu să știi cum să faci față odată ce a început și cauza s-a întâmplat deja. Balonarea este diferită de reținerea apei și vă poate face să vă simțiți mult mai incomod.
Acesta este ultimul fel de lucruri pe care doriți să se întâmple în ziua nunții. Vrei să te simți ușor, energizat și grațios în timp ce vorbești cu oaspeții tăi. Doriți să vă deplasați cu ușurință în jurul recepției, fără a vă simți restricționat de rochia de mireasă, mai ales dacă este construită cu multă structură în corset.
Deci, cum evitați balonarea? În primul rând, trebuie să înțelegeți cauzele. Există trei cauze frecvente de gaze și balonare. Mâncarea excesivă, care poate fi rezolvată cel mai bine prin consumul de porții mai mici sau mâncarea lentă. Acest lucru facilitează înregistrarea corpului dvs. când sunteți plin. În al doilea rând, mesele bogate în grăsimi. Acestea sunt mai lente de digerat și vă pot lăsa balonat. Scopul pentru proteine sau carbohidrați care se descompun mai repede, astfel încât să puteți fi sus și dans mai devreme. În cele din urmă, încetinește. A mânca prea repede poate provoca balonare, indiferent care este alimentul. Poate fi greu în ziua nunții dvs. să vă așezați și să vă bucurați încet de masă, în timp ce luați câteva mușcături între conversații, dar a face din aceasta o prioritate vă va ajuta să preveniți orice balonare în sistemul digestiv.
Acum ați sortat procesul de a mânca, putem analiza alimentele specifice pe care doriți să le evitați în ziua nunții pentru a reduce balonarea.
7 alimente de mâncat pentru a evita gazele și balonarea
Fasole
Mulți oameni sunt conștienți de fasolea ca un vin intestinal vinovat. Deși sunt pline de proteine bune și carbohidrați sănătoși, ele conțin și carbohidrați numiți FODMAP. Acestea practic trec peste tractul digestiv și sunt fermentate de bacteriile intestinale din colon, care pot produce gaze. Întregul proces nu este de obicei o problemă, deoarece FODMAP oferă hrană pentru bacteriile bune. Cu toate acestea, pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil, un gaz produs în timpul acestui proces poate provoca disconfort. Există modalități de procesare a fasolei sau a diferitelor tipuri de fasole care pot avea impact asupra acestui proces, dar poate fi o idee bună să săriți cu totul fasolea dacă nu mâncați o dietă bogată în ele înainte de nunta dvs.