Dieta de supă înainte de Crăciun vă va lăsa în formă și proaspătă pentru sezonul festiv - Mirror Online

Această curățare de zece zile vă poate pierde până la zece kilograme și vă va lăsa să vă simțiți sănătos la timp, pentru a începe explozia sezonieră

supă

La fel ca curcanii noștri, majoritatea dintre noi vor fi deja îngrășați până dimineața de Crăciun.

Dar înainte de marea explozie, Sunday People a găsit o modalitate strălucitoare de a se pregăti pentru sărbătoarea festivă.

Cu această nouă dietă de supă, puteți pierde până la zece kilograme în zece zile, astfel încât să puteți introduce în plăcinte tocate și pud.

Toate ingredientele sănătoase din The Ultimate Soup Cleanse se află în magazine. Deci, faceți o listă, verificați-o de două ori și pregătiți.

Unele dintre semnele că ați putea beneficia de o curățare a supei includ:

  • Scăderea energiei
  • Senzație de oboseală după ce ai mâncat
  • Suferă de constipație sau mișcări neregulate ale intestinului
  • Având un creier cețos
  • Senzație de balonare
  • Aveți probleme cu somnul sau vă este greu să vă treziți
  • Senzație de anxietate sau stres mult timp
  • Având pofte pentru anumite alimente sau simțind o dependență de alimente

Autorii Nicole și Kate spun:

Ciorba a fost demonstrată prin cercetări că ne mențineți mai plini pentru mai mult timp pe calorie în comparație cu consumul acelorași alimente „uscate”. Acest lucru se datorează faptului că sub formă de supă alimentele ocupă mai mult spațiu în stomac, ceea ce oprește pofta de mâncare mai repede decât ar face o salată.

Cele mai citite

O curățare nu vă detoxifiază corpul, scopul este de a ușura volumul de muncă al sistemului digestiv pentru o perioadă scurtă de timp. Oferă-i corpului tău alimente care sunt mai ușor de digerat și obții o pauză de la stresurile și tulpinile obișnuite din viața de zi cu zi. Corpul tău poate apoi să se odihnească și să-și recupereze și să-și acumuleze din nou o parte din rezervele de energie.

Beți apă fierbinte cu suc de lămâie pentru a vă trezi corpul. Bea ceaiuri de plante preferate pe tot parcursul zilei pentru a ajuta la reducerea retenției persistente a apei și a ameți foamea.

Țineți activ cât mai mult posibil. Mergeți ori de câte ori și ori de câte ori este posibil și includeți cel puțin 60 de minute de exerciții cardio dacă puteți. Kettlebells, body pump, Zumba, spinning și CrossFit sunt toate grozave.

NU faceți gustări în fiecare dimineață și după-amiază, dar dacă simțiți cu adevărat că vă puteți prinde pofte dulci dacă nu aveți o gustare, mâncați o mușcătură hrănitoare.

Nu ratați

Țineți un jurnal de hrană și starea de spirit pe parcursul săptămânii (și, în mod ideal, dincolo) pentru a începe să fiți mai conștienți de ceea ce mâncați și de modul în care alimentele vă afectează energia și starea de spirit.

NU mâncați în timp ce vă distrageți de muncă sau de televizor. Mănâncă încet și conștient.

The Ultimate Soup Cleanse, de Nicole Pisani și Kate Adams, ieșit joi, 7,99 GBP.

Autorii The Ultimate Soup Cleanse recomandă patru curățări diferite. Resolve de două zile te ajută să slăbești 2-3 kilograme. Reechilibrarea este concepută pentru a continua cu alte cinci zile de pierdere în greutate. Dacă repetați acest lucru, puteți pierde până la 10 lb. Curățarea Restore de șapte zile și Reînnoirea de cinci zile vor menține greutatea scăzută. Pierderea în greutate diferă de la o persoană la alta.

Meniuri de probă

Ziua 1

Suc de lamaie, menta si apa fierbinte

Supă de roșii și lămâie

Castravete fierbinte cu orz

Ziua 2

Suc de lamaie, menta si apa fierbinte

Supă de morcovi, chimen și miso cu salată de cereale

Ziua 3

Suc de lămâie și apă fierbinte (cu linguriță opțională de miere)

Supă picătură de ouă cu nori

Ceai de somon și lămâie

Cinci supe de tofu condimentate

Pentru zilele rămase, fii creativ. Vedeți ce vă place, combinați și combinați din micul dejun, prânz, cină și gustări oferite aici și în carte.

Micul dejun

Supă de roșii și lămâie

  • 500g roșii cherry, pe viță de vie
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 1 lingură de oțet balsamic
  • 1 linguriță coajă de lămâie netezită rasă
  • 1/2 lingură capere, clătite, scurse și tocate
  • 1 ceapă de primăvară, feliată subțire
  • 200ml stoc de legume fierbinți
  • 1 lingura piure de rosii
  • Fulgi de sare de mare, după gust

Preîncălziți cuptorul la temperatura de 230C/450F/gaz 8. Aranjați 400g de roșii pe o tavă de copt, lăsându-le pe viță. Stropiți cu ulei de măsline și oțet balsamic, coaja de lămâie și condimentați. Prajiti timp de aproximativ 10 minute apoi opriti cuptorul dar lasati rosiile sa se inmoaie.

Faceți o salsa tocând roșiile cherry rămase și amestecându-le cu caperele și ceapa.

Scoateți roșiile prăjite din viță de vie și amestecați-le cu bulionul fierbinte și piureul de roșii și până se omogenizează. Pentru a servi, ornează cu salsa.

Supa cruda

  • 1 avocado Hass mediu copt
  • 1/2 castravete mediu, tocat grosier
  • o mână de spanac sau frunze de varză
  • coaja și suc de 1/2 lime (plus mai mult suc după gust)
  • 75ml iaurt natural sau chefir
  • 3 cuburi de gheață
  • 2 ceapă de primăvară, tocate mărunt
  • 1 lingură de coriandru tocat mărunt
  • sare de mare și piper negru proaspăt măcinat, după gust

Se amestecă toate ingredientele, cu excepția cepei de primăvară și coriandrului, într-un robot de bucătărie sau blender, până se omogenizează. Adăugați puțină apă rece dacă supa pare prea groasă. Gust pentru var și condimente. Se transferă la frigider pentru a se răci înainte de servire.