Adevărul despre dezintoxicarea ficatului cu buruieni, semințe, hrăniți Soulaia
În ultima săptămână te-am plimbat prin căile de detoxifiere a ficatului și săptămâna aceasta vom vorbi despre anumite alimente pe care le poți consuma pentru a sprijini funcția hepatică sănătoasă și detoxifiere! Voi include, de asemenea, un plan de masă de o zi pentru a vă inspira să vă gândiți la alte mese pe care le puteți face pentru a promova funcția naturală de detoxifiere a corpului. În cele din urmă, vom trece în revistă câteva modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă sprijini sistemul limfatic și alte sisteme de detoxifiere din corp pentru a încuraja eliminarea sănătoasă a toxinelor.
Dar mai intai! Există un pas foarte important de care trebuie să ne amintim înainte de a ne scufunda pentru prima dată într-o detoxifiere hepatică și anume faptul că sistemele noastre de digestie și eliminare trebuie să funcționeze optim pentru a putea elimina efectiv toxinele din corpul nostru. Mai întâi trebuie să buruienim și apoi să semănăm intestinul înainte de a ne putea concentra pe hrănirea alimentelor din organism pentru a promova detoxifierea ficatului.
Buruieni, semințe, furaje
A „elimina” intestinul înseamnă a îndepărta toate alimentele jignitoare, cum ar fi zaharurile rafinate, cerealele și uleiurile și alcoolul, pentru o perioadă de timp, pentru a da intestinului o pauză de alimentele care irită mucoasa intestinală. Dacă este pentru prima dată când „plivim” intestinul, poate doriți să respectați acest pas timp de cel puțin o lună. O lună este mult timp, știu, dar vă promit că acest pas este crucial și vă va ajuta cu oricare dintre motivele pentru care personal doriți să faceți o detoxifiere - orice, de la ceața creierului până la pierderea în greutate.
Apoi, „însămânțăm” intestinul, introducând probiotice și/sau mai multe alimente fermentate! După ce a curățat intestinul de majoritatea bacteriilor patogene în timpul fazei „buruienilor”, este timpul ca bunicii buni să se mute. Suplimentele probiotice și alimentele fermentate, cum ar fi varza murată, kimchi, chefir și kombucha cu conținut scăzut de zahăr, sunt minunate pentru a le adăuga în dieta dvs. pentru a începe să crească populațiile benefice de bacterii ale intestinului și pentru a îmbunătăți sănătatea microbiomului.
Și, în cele din urmă, putem „hrăni” intestinul! Aceasta este partea amuzantă când putem începe să ne concentrăm asupra consumului de alimente care ajută la promovarea detoxifierii și eliminării hepatice sănătoase. Alimentele bogate în substanțe nutritive specifice precum vitaminele B, C, E și minerale precum Seleniu și Zinc sunt un loc bun pentru a începe.
Nutrienți cheie pentru susținerea ficatului
Vitaminele B joacă un rol esențial ca co-factor în multe procese enzimatice care au loc în ficat, deci este important să vă asigurați că primiți suficiente vitamine B, în mod ideal atât din dietă, cât și din suplimente. Acesta este unul dintre puținele suplimente pe care le recomand practic tuturor, deoarece acestea ajută la creșterea nivelului de energie în mod natural, dar sunt, de asemenea, minunate dacă sunteți interesat să faceți o detoxifiere de primăvară. Din fericire, vitaminele B se găsesc într-o varietate de cereale integrale, legume, carne și fructe de mare, deci dacă mâncați o dietă plină de o varietate de alimente proaspete, integrale și luați un complex B, ficatul dvs. ar trebui să fie fericit!
Vitamina C este, de asemenea, crucială pentru reducerea formării radicalilor liberi, care afectează capacitățile naturale de detoxifiere a ficatului. Atunci când faceți o detoxifiere hepatică de primăvară, poate doriți să luați în considerare suplimentarea cu vitamina C, de asemenea, deoarece obțineți suficient prin dieta dvs. poate fi dificil. Cu toate acestea, citricele și legumele cu frunze verzi sunt surse foarte bune de vitamină C, așa că, dacă nu doriți să completați, încercați să le includeți în cât mai multe mese pe zi! Amintiți-vă că verdeața cu frunze este incredibil de versatilă - le puteți adăuga la piureuri, omlete și sosuri, puteți face salate sau pur și simplu le blanch pentru o parte ușoară cu cina!