5 alimente fără aproape calorii Fitness 19 săli de sport

23 noiembrie 2015 | Postat de Barbara Gibson

Căutați modalități de a reduce caloriile? Încercați aceste alimente super calorii pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți și să faceți alegeri inteligente în materie de nutriție. Aceste cinci alimente oferă o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi vitaminele și mineralele de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a fi cele mai bune. Și au gust bun. Asta înseamnă că poți mânca corect fără să te simți lipsit.

Voinicică

aproape
Cu doar 4 calorii pe ceașcă, vă puteți bucura de cantități nelimitate din acest verde cu frunze gustoase, ambalate în antioxidanți. La fel ca alte alegeri cu conținut scăzut de calorii, kale și spanac, rucola este versatilă. Bucurați-vă într-o salată mare sau adăugați la un sandviș pentru a adăuga crocanțe de vitamina K și potasiu. Pentru un prânz rapid, încercați tonul italian (150 de calorii în ½ cană) și fasolea cannellini (o lingură are aproximativ 20 de calorii) pe un pat de rucola cu o stoarcere de lămâie.

Ouă

Un ou are aproximativ 70 de calorii. Ouăle sunt o sursă bună de proteine ​​și toți cei nouă aminoacizi esențiali. Ouăle sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea ochilor. Sunt o sursă bună de colină, care susține sănătatea creierului și cardiovasculară. Asociați cu roșii, ciuperci sau dovlecei (toate nu au practic calorii) pentru o masă gustoasă, cu conținut scăzut de calorii, de care vă puteți bucura oricând. Asigurați-vă că utilizați spray de gătit sau o tigaie antiaderentă în loc de ulei sau unt.