Reddit - gainit - Cum să obțineți 5000 de calorii pe zi
Moartea nu este atât de rea pentru câștiguri, tbh. Lichidul de îmbalsamare cântărește o tonă
Apoi, în adevăratul Paște (în regulă, ar trebui să fie vineri bune, dar asta e în afară de asta) spirit, voi muri de șoc anafilactic pentru câștigul nostru.
Prea multă grăsime pentru ce?
Așa cum au spus toți ceilalți. Ulei. Ulei de măsline pe carbohidrați (paste, orez etc.)
Unt de arahide. Untul de arahide îl va face foarte ușor.
faceți shake-uri (un pic de ulei face multe calorii), gustați și mâncați mâncăruri care vă plac
Ce fel de uleiuri?
Ulei de măsline omule! 900 kcal/100 ml
La naiba?!
Da, și 100g de grăsime. Asta e mult.
Dacă 100ml ulei de măsline cântărește mai puțin de 100g, cum poate avea 100g de grăsime?
100% din caloriile din uleiul de măsline provin din grăsimi.
Nu, cântărește mai puțin așa cum ți-ai dat seama, dar orice calorii provin din grăsimi.
Nu sunt sigur dacă este grav.
Densitatea nu este 1: 1?
Naa, tocmai am verificat uleiul de măsline pe care îl am, iar 100 ml sunt aproximativ 90 de grame. Deci, 100 ml ar fi egal cu 810 kcal.
Când te antrenezi suficient încât să ai nevoie de 5000 de calorii pe zi, îți va fi foame tot timpul și acest lucru va fi mai ușor.
Cu siguranță nu este adevărat pentru toată lumea. Aproape niciodată nu mi-e foame, indiferent de nivelurile de antrenament.
Da, cred că cardio-ul îmi îndepărtează foamea mai mult decât orice.
Nici eu, dar nu am întâlnit niciodată pe nimeni care să facă o tonă de cardio intens (de ex. Canotaj) care nu a mâncat o tonă.
O tonă poate fi departe de 5000 de calorii. Aceasta este doar o cantitate nebună de mâncare.
Este. Poate în zilele mele cele mai gălăgioase ale adolescenței am reușit atâtea calorii în zilele ocazionale.
Este adevărat, nu fac niciodată cardio intens.
Vâslesc. A intra în atât de multe calități este greu. Ceea ce spune acest tip este total bs. Aproape toți băieții care se antrenează de mai multe ori pe zi în echipa mea se luptă pentru a obține calorii. Bineînțeles că cei care le intră se comportă mult mai bine.
Am nevoie de 3500, dar îmi vine să arunc după 2500 de obicei
Platoul capacității stomacului. Se simte rău om
Beți apă după ce sunteți plini, întindeți-l pe omule. Nu vă va ajuta să vă simțiți rău, dar pe termen lung vă puteți potrivi mai mult în stomac în orice moment.
Eh, chiar nu mănânc asta la vârful volumului meu și def, nu este ușor cu viața care îmi stă în cale.
Nu a spus că va fi ușor, a spus că va fi mai ușor.
Din experiența mea, nivelurile ridicate de cardio fac lucruri nebunești pentru apetitul celor. Am fost vâslitor în liceu și pregătirea mea a fost cam la fel cu cea a lui OP și, oh, Doamne am mâncat. Sincer, partea cea mai grea va fi găsirea timpului pentru a mânca între muncă și antrenament!
Da, nu este greu să mănânci dacă asta e tot ceea ce faci, dar cu lucrurile din viața de zi cu zi devine dificil
Svunt Shake cu înghețată, banană, Pb, ulei de cocos, ovăz, lapte, zer. Puteți obține peste 1400 de calorii acolo iirc
GOMAD adaugă în jur de 2400 cal la ziua ta, împarte-l în al patrulea, au unul cu micul dejun, prânz, post la antrenament și cină
a avut cineva o creștere a cosurilor cu atât de mult lapte?
Da, am pierdut o tonă de acnee când am tăiat lactatele, supt pentru că brânza și smântâna erau alimentele mele de bază.
Imaginați-vă că vă rați în mijlocul rândului de 25k cu alți 6 băieți
De asemenea, vă face intolerant la lactoză destul de repede. Bineînțeles că nu am obținut nicio sursă în afară de comentariile multiple despre gomad care nu funcționează și propria mea experiență.
Da, îmi place de 6-8 ori pe zi. La dracu cu GOMAD.
Exact. Orice vei mânca va fi spălat în cel mai scurt timp. Sunt sigur că, de fapt, împiedică îngrășarea, din moment ce tu te descurci cu totul. A trebuit să mă cac când am băut două-trei pahare de lapte. Acum nu mai pot bea lapte cu lactoză scăzută. Ca mai puțin de un pahar și 20 de minute mai târziu, sunt pe shitter.
Nu am experimentat asta niciodată. Deși m-am enervat ca un campion, inclusiv să mă trezesc în mijlocul nopții, uneori de două ori, având nevoie să mă pis. și de aceea m-am oprit, pentru că îmi dădea drumul la somn.