Poți să te îngrășezi dacă mănânci fructe și nuci Trăiește sănătos
Legate de
Fructele și nucile oferă atât de multe beneficii pentru sănătate încât este greu de crezut că ar putea să te îngrașe. Atunci când mănânci orice, moderarea este cheia. Consumul de mai multe calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră duce la depozitarea grăsimilor, chiar dacă acele calorii suplimentare provin din fructe și nuci. Nevoile calorice zilnice pot varia între indivizi.
Depozitarea grăsimii corporale
Depozitarea grăsimii corporale este rezultatul consumului de mai multe calorii decât poate arde corpul dumneavoastră. Pentru fiecare 3.500 de calorii suplimentare pe care le consumi și pe care nu le folosești prin activități zilnice sau exerciții fizice, vei câștiga un kilogram. Această lira este stocată ca grăsime corporală. Când corpul tău are nevoie de energie suplimentară, îl va lua din rezervele de grăsime, ducând la pierderea în greutate.
Nutriția fructelor
Fructele îți oferă nutrienți esențiali pentru a-ți menține corpul sănătos. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, persoanele care consumă fructe și legume ca parte a unei diete sănătoase prezintă un risc redus de cancer și alte boli cronice. Un măr de mărime medie, 1 cană de afine, o banană de mărime medie și 1 cană de struguri sunt toate sub 100 de calorii. Sucurile de fructe și fructele uscate sunt mai calorii decât fructele proaspete și au beneficii nutritive reduse datorită procesării, cum ar fi puțină sau deloc fibre, în cazul sucului. Liniile directoare dietetice pentru americani 2010 recomandă adulților să primească două porții de fructe pe zi ca parte a unei diete sănătoase.