Reddit - CICO - Simt că 1900 Calories este mult
Hei Prieteni, așa că eu (F, 25) încep să număr din nou calorii după sărbători și mă simt conflictual. Încerc să pierd aproximativ 20 de kilograme, sperăm, până în iunie. Când am introdus toate informațiile mele în MFP și alte site-uri web cu diverse calorii și TDEE, mi-a sugerat că ar trebui să mănânc aproximativ 1900 de calorii pe zi pentru a pierde. Acest număr mi se pare destul de mare - ar trebui să-l scad la 1600-1700? Mă antrenez de 5 ori pe săptămână și până la 30 de minute de cardio, precum și unele ridicări în timpul sesiunilor mele, așa că poate este corect. Încerc să construiesc mușchi în timp ce pierd grăsime. Am 5'5 și cântăresc 170lbs. Obiectivul meu este de aproximativ 150. Ce ar trebui să fac?
Distribuiți linkul
De asemenea, am 5’5 și 170lb. Nu sunt foarte activ, așa că ard aproximativ 2200 de calorii pe zi. Dacă aș mânca 1900 de calorii, aș avea un deficit destul de mic și aș pierde aproximativ 1/2 lire pe săptămână. Ceea ce nu este un lucru rău dacă lucrul tău este lent și constant! În cele din urmă vei ajunge acolo. În general, îmi propun aproximativ 1500 de calorii și ajung să pierd undeva între 1 și 1,5 lb pe săptămână. Pentru a pierde 2 lb pe săptămână (cel mai rapid recomandat), ar trebui să mănânci 1200 de calorii.