Reddit - câștiguri slabe - Lifturi de dimineață, post intermitent și proteine din zer
Postat X de la/r/fittit; sfaturile ar putea fi mai înțelepte de aici.
Ridic când mă trezesc la 18:30. Înainte de a începe rutina de antrenament, am postit intermitent, am mâncat ultima dată la ora 20:00 și apoi am rupt postul la prânz a doua zi. Acum că mă ridic, am rupt postul la 7:00 dimineața și am băut un shake de proteine după antrenament.
Este mai benefic să iau shake-ul imediat după antrenament și să întrerup postul? Sau ar fi mai bine să nu beți shake-ul până la prânz?
Distribuiți linkul
Obiceiul/înclinația mea naturală a fost întotdeauna să mă antrenez dimineața și să mănânc când mi-e foame - ceea ce este de obicei la 4-6 ore după ce am lucrat la ora 05:00.
Acestea fiind spuse, există câteva metode de „menținere a mușchilor” dacă doriți să vă antrenați la post și să mâncați curse în timpul zilei: