Reddit - BWCA - Intrarea în formă pentru o călătorie cu canotajul

A trecut mult timp de când nu am mai făcut o excursie cu canoe și de-a lungul anilor m-am îngrășat și am pierdut ceva atletism. În ultimele luni am lucrat din greu pentru a slăbi și pentru a mă forma. Are cineva recomandări pentru exerciții și condiționări specifice care ar fi benefice pentru o excursie cu vâsle, în afară de forța generală și rezistența corpului?

bwca

Distribuiți linkul

Pune greutăți într-un rucsac și începe să faci plimbări și să urci scările. Luați drumeții dacă puteți și purtați pantofii pe care îi purtați atunci când transportați. Am pus greutăți în rucsac, galoane de apă, orice. Acest lucru este bun pentru antrenament pentru portaging, dar și excelent pentru pierderea în greutate.

Pentru vâslit, lucrați la mușchii care vă trag. Laturi și rânduri lat. Trageți și ridicați bărbia, dacă puteți. De asemenea, am folosit un băț de hochei pe care l-am înfășurat cu o bandă de latex și l-am legat de o grindă din subsolul meu - m-am așezat într-o poziție de canoe și am tras bățul de hochei ca o paletă. Probabil că asta îți oferă obiceiuri proaste de vâslit, dar nu vâslesc prea mult, cu excepția călătoriei mele Quetico, o dată la 2-4 ani, așa că m-am gândit că nu poate face rău.

flotări. Am făcut o călătorie anul trecut după ce am construit până la 60 de flotări în fiecare zi. 47 de ani nu s-au simțit niciodată mai bine în canotaj toată ziua și mișcă pachete grele! Nu este necesară o sală de sport.

Cardio. Antrenamentul brațului. Aceste două lucruri te vor duce destul de departe.