Reddit - bodyweightfitness - 18 One Arm Pullups - record mondial

Realizat 二三 a obținut 18 tractiuni cu un singur braț, un număr incredibil. Planul de antrenament, statisticile și nutriția acestui om sunt necunoscute. Ceea ce este și mai impresionant este că antrenează picioare (într-o anumită măsură) și are o verticală puternică. Bărbatul a făcut, de asemenea, 17 operațiuni în decembrie 2019. Dima Malahov a fost precedentul deținător al recordului mondial cu 17 repetări, iar Andrey Aleksandrov, unii sportivi asiatici necunoscuți, și dimitry filonov au făcut 16 repetări. Acești bărbați sunt o inspirație uriașă pentru a obține o forță de tragere mai puternică. Unde se află limita? Crezi că sunt posibile 20 de repetări? 25 de repetări.

mondial

Notă: Da, este tehnic 17 repetări. Acesta este probabil încă recordul mondial incontestabil, deoarece a folosit o formă mai bună în fiecare reprezentant decât toți ceilalți

Distribuiți linkul

Faptul că WR pentru un braț este de 18 este o dovadă absolută a dificultății lor. Acest lucru este predominant în special în comparație cu ceva de genul 68 de extrageri într-un minut sau 4.210 în 24 de ore.

Da, sunt de acord, cele mai multe pullup-uri consecutive sunt 130 (https://www.youtube.com/watch?v=FpJOpdeTcOM), iar pentru opțiuni este 18. Nu sunt sigur, dar cred că acest lucru se datorează faptului că atunci când faci pullup-uri cu un singur braț, acidul lactic se acumulează mai repede în braț și obosiți mult mai ușor

Nu cred că este din cauza acidului lactic, ci și a procentelor de efort. Dacă tragerile cu un singur braț sunt puțin peste două ori mai dificile decât tragerile normale, în ceea ce privește rezistența brută, și cineva poate face una, înseamnă că tragerile obișnuite sunt mai mici de 50% din max. Aș îndrăzni să spun ceva de aproximativ 40% din maximul lor. În această perspectivă, are sens că cineva ar putea face multe repetări ale unui exercițiu pentru care nivelul de intensitate este relativ scăzut. Acum, dacă obțineți pe cineva care poate face 10 extrageri cu un singur braț, înseamnă că o singură bărbie cu un singur braț este probabil în jur de 80% din valoarea maximă, așa că frecvențele regulate vor scădea probabil la aproximativ 30% din valoarea maximă . Tocmai fac o estimare a numerelor între ele, deci nu este nevoie să le pun pe ele, dar cred că este mai mult sau mai puțin în stadionul potrivit. La naiba mult mai ușor să construiești rezistență pentru ceva care este de 30-40% din 1RM, comparativ cu construirea pentru ceva care este de 80 +%.