Pierderea în greutate din ciclism
Postează de munga »Duminică 16 mar 2014 14:26
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de Stefan_A »Duminică 16 mar 2014 19:01
nici o altă vertebrată adultă nu mănâncă ceva ca brânza.
„like” este o experiență extrem de emotivă, lipsită de obiectivitate.
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de kb »Duminică 16 mar 2014 19:02
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de Stefan_A »Duminică 16 mar 2014 19:09
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de Xplora »Duminică 16 mar 2014 19:32
Acest lucru este cu adevărat important pentru toată lumea să vadă - toată lumea este diferită, fiecare are motive diferite pentru că au o anumită greutate, iar dacă sunteți pregătit să vă scoateți fundul de pe canapea, atunci sunteți 99% din drum. Mike se descurcă grozav (prea grozav!) Și nu contează dacă sunt doar câștiguri pentru începători, la 2 kg pe săptămână, ceea ce îl reduce cu 20 de kilograme înainte să devină mai greu. Același acord cu CXCom. Suntem forme diferite din diferite motive.
Am sugerat planul meu ca o metodă sigură, cu risc scăzut de rănire, care este garantată pentru a duce la pierderea de grăsime, presupunând că caloriile sunt controlate. Acum 10 ani mănânc un Domino mare la micul dejun de două ori pe săptămână. Am ajuns la 80 kg (asta e imens pentru un câștigător ca mine) și a dispărut odată ce am primit un loc de muncă activ și nu am avut timp să mănânc pizza la micul dejun. Există o poveste de succes bazillion folosind alte metode. Presupun că, dacă vrei să călărești pentru a slăbi, îți place să călărești. Ați dori să folosiți bicicleta pentru a atinge acest celălalt scop, dar doriți să explorați lumea prin intermediul pedalelor și să vorbiți prostii cu colegii dvs. ore în șir.
Da, intensitatea ridicată este grozavă și, odată ce cineva a pierdut greutatea obezității, veți avea nevoie de ea pentru a continua să slăbiți, dar lung și lent va funcționa. Îți permiți timpul? Și nu. Nu pot. Antrenament de anduranță prost
Sunt de acord că caloriile din ele sunt cheia. Nicio intrebare. Dar întrebarea inițială a fost cum contribuie ciclismul la pierderea în greutate.
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de Stefan_A »Duminică 16 mar 2014 20:23
nimeni care a fost obez cronic nu ar trebui să facă exerciții de intensitate mare. mai ales pentru a slăbi.
consultați un medic consultant și/sau cardiolog pentru a înțelege de ce.
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de antitism »Luni 17 mar 2014 7:11
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de WarbyD »Luni 17 mar 2014 9:19
Tocmai mergeam, gândindu-mă la propria mea afacere, când m-am strecurat și am căzut printr-o ușă McDonald’s și am prins obezitate acută
?
Trimis de pe C6903 cu Tapatalk
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de ColinOldnCranky »Luni 17 mar 2014 17:44
Există diverse formule pentru determinarea BMR. La fel cu orice altă bodymetrică care este derivată prin formule simple. Multe dintre calculatoarele biometrice vor oferi o gamă destul de largă de rezultate.
Ecuația Harris-Benedict ia în considerare, de asemenea, vârsta și sexul (am presupus că bărbatul în calcii mei) Conform acelui algoritm, BMR-ul său va crește cu cât vârsta lui va fi mai mică, la douăzeci fiind 2195 Cali (adică kCals sau Cals de bucătărie sau orice altcineva lor). Cu toate acestea, odată cu creșterea vârstei, aceasta scade, astfel încât la 49 de ani BMR-ul său ar fi 1.999Cals. În funcție de locul în care trasăm linia „aproximativ, patruzeci mici ar putea fi„ aproximativ ”2.000Cals.
Pentru bărbați, BMR = 66,4730 + (13,7516 x greutate în kg) + (5,0033 x înălțime în cm) - (6,7550 x vârstă în ani)
Pentru femei, BMR = 655,0955 + (9,5634 x greutate în kg) + (1,8496 x înălțime în cm) - (4,6756 x vârstă în ani)
(Nu, diferența dintre sexe pentru prima componentă nu este o greșeală de tipar - BMR se calculează cu această metodă destul de diferit pentru sexe.)
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de Xplora »Mar 18 mar 2014 12:00 am
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de Alex Simmons/RST »Mar 18 mar 2014 8:14
2.700 de calorii sunt excesiv de generoase pentru o persoană inactivă, dar depinde de ceea ce numiți LOT.
Nu este ceea ce aș numi o cantitate uriașă de mâncare pentru un ciclist mascul activ.
Un pilot GT va avea nevoie
5.000-6.000 Cal/zi. Asta aș numi MULTE alimente
A fi un ciclist de elită înseamnă că trebuie să poți mânca multe calorii în timpul cursei (
2.000 - 2.500/zi), ceea ce nu este întotdeauna ușor de realizat.
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de ciclotaur »Mar 18 Mar 2014 9:09
Săptămâna trecută am călătorit 400 + km/5000 + m/25 de ore în 5 zile de turism cu încărcare ușoară (AT) 16 km/h și a slăbit 2 kg.
Am avut un brekky decent în majoritatea zilelor (inclusiv 2xeggs/slănină, pe care nu le am de obicei.), Gustări ușoare pe tot parcursul zilei și mese cu lasagne/salată, tăiței, friptură/salată/chipsuri și supă/fish'n ' chipsuri/salată. Plus 2 cidru, 3 vinuri, 2 cocsuri, 10 ceaiuri și multă apă în timpul zilei. Am avut mai puțină pâine/pâine prăjită decât în mod normal.
Probabil că am mâncat și am băut puțin mai mult decât de obicei, dar s-a dublat km-urile mele săptămânale obișnuite și m-am triplat alpinismul.
Se pare că funcționează OK !
Re: Pierderea în greutate din ciclism. Cum se întâmplă?
Postează de Băiat mare »Miercuri, 19 mar 2014, ora 8:15
M-a întrebat un tip mai mare decât mine cum stau la vârsta mea (46)?
Am spus că nu este atât de greu, mâncarea nu ajunge doar în gură din întâmplare!
Este atât de simplu, chiar este.
Mănâncă alimente sănătoase despre care știi ingredientele, fără cocsă, limonadă, cafea cu gheață etc. și reduce alcoolul bogat în calorii.
Mergeți, alergați, jucați-vă sau călăriți mai mult și urmăriți mai puțin la televizor, jucați-vă cu copii, copii mari sau câine.
Merge pentru mine.