Reddit - alergare - Contoare de calorii pentru alergare - Care este cea mai precisă

În prezent alerg pentru slăbire. Distanța mea tipică este de 4,5 - 5,5 mile, rulând în ritm de 10:30. Încet, știu, dar încerc să rămân consecvent și să previn rănirea. Am încercat să calculez o idee aproximativă despre câte calorii ard. Mi s-a spus că este de 100 Cals/mile, dar fiecare calculator pe care îl folosesc îmi oferă cu ușurință dublu. Mă uit la ghișeul online din aplicația Map My Run, Runner's Word, precum și Loseit! și sunt amândoi mult peste acest număr. MMR îmi dă 1100 Cals pentru o alergare de 5,5 mi, iar Loseit îmi dă aproximativ 850. RW îl are la 816.

care

Am 35M, 6'0, 215lbs. Parcul pe care îl conduc are o diferență de altitudine de aproximativ 150 de picioare, dar nu cred că este luat în considerare de niciunul dintre contoare. Nu mă gândesc la caloriile pe care le ard ca o scuză pentru a mă răsfăța cu mai multe alimente, dar vreau să mă asigur că înlocuiesc unele dintre caloriile din dieta mea, care este deja setată să creeze un deficit de calorii. Orice ajutor este apreciat!