8 sfaturi pentru echilibrarea hormonilor; În mod natural, Amy Myers MD

Hormoni echilibrați și televizor. Cum merg aceste subiecte împreună? Stai cu mine! Nu mă uit des la televizor. Cu toate acestea, am fost blocat recent într-un aeroport și mi-a atras atenția asupra unui concurs de dans televizat. Cu câteva minute înainte de a fi chemat zborul meu, am fost fascinat de mișcările sincronizate ale echipei de dans. Ca medic, m-a frapat cât de asemănător este cu ceea ce ar trebui să se întâmple în corpurile noastre. Pentru o sănătate optimă, toate procesele din corpul uman ar trebui să funcționeze împreună într-o rutină complexă, perfect echilibrată.

Ce cauzează dezechilibrul hormonal?

Practic toată lumea experimentează niveluri hormonale dezechilibrate la un moment dat în viața lor - în special noi, femeile! Aceste dezechilibre sunt adesea rezultatul unor schimbări naturale care apar odată cu vârsta, cum ar fi pubertatea și menopauza. Când ai crescut, hormonii au declanșat creșterea oaselor și a mușchilor. De asemenea, au pus în mișcare modificările reproductive care au dus la menstruație și fertilitate la femeile tinere și la maturitatea sexuală la bărbații tineri. Acest val de hormoni se află în spatele acneei, a schimbărilor de dispoziție și a altor probleme ale „adolescenților” care afectează majoritatea adolescenților.

La celălalt capăt al spectrului, producția de hormoni încetinește pe măsură ce îți lași anii de reproducere în urmă. O scădere a producției de hormoni este ceea ce duce la simptome de perimenopauză și menopauză la femei și la scăderea libidoului și disfuncție erectilă la bărbații care intră în vârstă mijlocie.

Cu toate acestea, unele dezechilibre hormonale pot avea alte cauze care stau la baza proceselor naturale de îmbătrânire, inclusiv:

Stresul cronic
Glicemia crescută
Lipsa de somn
Disfuncție tiroidiană (hipotiroidism sau hipertiroidism)
Terapia de înlocuire a hormonilor (HRT) sau pilulele contraceptive
Diabetul de tip 1 sau de tip 2
A fi supraponderal
Disruptori endocrini precum pesticide, erbicide și materiale plastice
Steroizi și alte medicamente
Sindromul ovarului polichistic (SOP)

Simptomele dezechilibrului hormonal

Balonare, constipație și diaree
Creșterea în greutate sau pierderea în greutate
Rezistenta la insulina
Oboseala cronica
Dominația estrogenului
Schimbări de dispoziție, anxietate sau depresie
Libidoul scăzut
Ceață cerebrală
Dureri de cap
Oboseala suprarenalei
Bufeuri/transpirații nocturne
Insomnie
Osteoporoza
Păr subțire, fragil

Din fericire, există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a vă optimiza sănătatea hormonală și pentru a vă ameliora simptomele, indiferent de vârstă.

Sfaturi pentru a vă echilibra hormonii în mod natural

1. Umpleți cu proteine.

Consumul de proteine la fiecare masă vă poate ajuta să vă simțiți mulțumiți și să reduceți nivelul de grelină „hormonul foamei”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16469977 '> 2 Vă recomand să vă începeți ziua cu un smoothie de umplutură, dens cu nutrienți Paleo Protein. Pentru prânz și cină, optează pentru proteine organice, hrănite cu iarbă sau crescute cu pășuni. Alegerea produselor organice vă va asigura că nu ingerați hormoni adăugați care sunt folosiți în mod obișnuit la animalele crescute în mod convențional și la peștii de crescătorie. Am încredere în ButcherBox și Vital Choice pentru devotamentul lor față de carnea curată, de înaltă calitate și respectiv peștele capturat sălbatic.