Dos și don; ts de dietă - Săptămâna
DE LA ÎNCEPUT, Este important să știți că planul alimentar pe care alegeți să îl urmați zilnic pentru beneficii pe termen lung este o schimbare a stilului de viață și nu o „dietă”. Cu toate acestea, dacă doriți un regim alimentar restricționat - care este apoi o dietă - trebuie să țineți cont de anumite lucruri.
Ajutor calificat
În aceste zile, există o mulțime de nutriționiști auto-proclamați care pretind că sunt experți, deoarece au pierdut o tonă de greutate. Acest lucru nu îi califică ca experți.
La: Consultați un nutriționist calificat
Nu: Cădere pentru șarlaci
Suplimentare
Nutriția este un subiect în care oamenii au multe informații, dar nu au cunoștințe. Cu reclame TV și reclame online, este ușor să cazi.
La: Verificați valorile și apoi vizitați un terapeut în nutriție medicală, care vă va ajuta să completați conform nevoilor dumneavoastră
Nu: Supliment la ghișeu
Coerență
Faceți din modelul dvs. de masă sănătoasă o modificare a stilului de viață. Respectarea planului este ceea ce vă va oferi rezultate.
La: Urmați planul cu consecvență
Nu: Exagerați planul sau mâncați excesiv
Înfometarea are un efect bumerang. Corpul are nevoie de o cantitate de bază de calorii pentru a trece peste zi. Când mori de foame, pierzi în greutate, nu grăsime.