Reddit - 1500isplenty - Orezul ajută la pierderea în greutate
Orez alb pentru a fi mai specific. Aici, în țara mea, orezul este un element esențial în fiecare masă, de la micul dejun, prânz și cină.
Așa că vreau să știu dacă adăugarea mai multor orez și legume și mai puțină carne precum porcul și puiul ar avea mai multă masă pentru a vă face să vă simțiți plin în timp ce aveți mai puține calorii pentru pierderea în greutate.
De asemenea, vreau să știu că, dacă cineva include orez în masa lor, câte grame de orez fiert pune de obicei?
Și în cazul în care cineva vrea să știe că sunt bărbat, 21 ani, 5'7 "și cântăresc aproximativ 71-72 kg, iar greutatea obiectivului meu ar fi 63 kg.
Distribuiți linkul
Proteinele te fac să te simți mai plin pentru mai mult timp, adaugă mai multă carne și mai puțin orez
Dar contează dacă vizați un anumit aport caloric pe zi? În afară de a te simți mai plin?
Dacă unele dintre caloriile dvs. provin dintr-un aliment relativ nou pentru strămoșii genetici, atunci acestea pot fi vizate, altfel nu trebuie să vizați tipul de calorii pe care le luați, cu excepția cazului în care încercați activ să construiți mușchi. Alimentele vizate sunt de obicei zaharuri, grâu și lactate, deoarece acestea, în funcție de cât de recent au fost introduse strămoșilor dvs., pot fi impozite pentru corpul dumneavoastră. Fiecare grup genetic a avut acces la zahăr, dar de obicei nu este aproape cât este în dieta noastră acum. Grâul și produsele lactate sunt complet noi pentru multe grupuri genetice și pot provoca probleme digestive și inflamatorii și pot fi un factor cheie în ratele lor de obezitate. Așa că le-aș reduce sau le-aș reduce dacă ar trebui să scad sau să reduc ceva din dieta mea. Legumele-Carnea-Fructele au fost în dietele strămoșilor noștri de milioane de milioane de ani. Cereale pe care doar unii dintre strămoșii noștri le-au avut cu o anumită consistență în ultimii 20.000-100.000 de ani. Produse lactate doar în ultimii 10-15.000 de ani și, în principal, doar acei strămoși din zonele din Orientul Mijlociu până în vestul Europei. Zahăr ieftin și abundent în ultimii 100-300 de ani. Obezitatea a devenit o problemă doar în ultimii 100-200 de ani.