Reddit - 1500isplenty - Câte calorii este y

Bună tuturor, căutați ajutor. Am fost foarte îngrozitor de sărbători și am sărit din vagon cu greu. În ultimele 2 săptămâni, m-am întors la asta. Până acum, am mâncat preponderent pui cu un amestec de legume, uneori în salate, cu avocado sau orice altceva.

reddit

Din păcate, magazinul alimentar local nu mai are piept de pui în ultimele câteva zile și am avut poftă de friptură. De fapt, îmi place foarte mult tăieturile mai slabe, dar sunt un student defect, așa că nu pot să iau Filet Mignon. M-am mulțumit cu un pachet de valori Kroger de 3x Top Sirloin. Am tăiat eu însumi carnea din câtă grăsime am văzut și am gătit (în timp ce număram cele 15 calorii din uleiul de spray, am cântărit-o). Acum am început să pregătesc salate uriașe pentru pregătirea mesei pentru săptămâna următoare. Deoarece am o mulțime de cursuri la facultate, în general omit micul dejun, dar mănânc un prânz UMER (de obicei, o salată mare de 400-600 de calorii). Nu-mi place să mănânc peste 600 de calorii pe masă, doar pentru că încep să mă simt gustat (Chiar dacă am devenit destul de bun la IF, îmi place să mă simt „plin”)

Mi-am cântărit toată friptura înainte să o gătesc și fiecare salată a ieșit la aproximativ 12 oz de friptură crudă. Gătit, a totalizat mai aproape de 7 oz. Aceasta este evident o scădere imensă. Toate bucățile mele de friptură sunt alegerea USDA, deoarece nu există o opțiune „selectă” mai slabă disponibilă local. Când mi-am introdus friptura în myfitnesspal, mi-am dat seama că aceasta ar fi 240cal/4oz * 3, adică 720 de calorii. Asta ară o salată întreagă pentru mine. Dar văd intervale mixte între 180-240 cal și chiar documentul USDA nu este incredibil de clar.

Așa că sunt aici pentru a vă întreba pe toți, care este DEFINITIV numărul de calorii pentru gătit vs. filet de top gătit? 240cal este gătit sau gătit? Am făcut o mulțime de căutări, dar parcă nu găsesc răspunsul corect.