Când musculatura dureroasă înseamnă progresul Fitness 19 săli de sport
21 martie 2013 | Postat de Heather Jackson
Ai devenit un aparat de fitness, dedicat pentru a-ți face corpul să se simtă și să arate cât mai bine. Dar dă roade și cum îți dai seama? Unii experți în fitness nu merg după numărul de pe cantar, sau chiar după cantitatea de grăsime pe care o pierzi de-a lungul taliei. Când vine vorba de schimbarea corpului pentru a-l face sculptat, modelat și reproiectat fizicul, simțiți arsura! Cu alte cuvinte, folosiți durerea mușchilor dureroși și a grupurilor musculare ca barometru pentru câștigul dvs.
Durerea este un barometru pentru progresul dumneavoastră!
Majoritatea oamenilor experimentează scenariul tipic - Pe parcursul celor câteva săptămâni de antrenament în timpul unui program intensiv de întărire, se trezesc dureroși și plâng în durere, pas cu pas. Apoi, pe măsură ce trec următoarele luni, deși încă lucrează la fel de greu, nu mai sunt dureroși. Ce dă? Se datorează unei toleranțe crescute a mușchilor sau nu lucrați la fel de mult pe cât aveți nevoie?
Fie că sunteți nou în rutina de antrenament, fie că sunteți în doi ani într-un program de consolidare, regula este următoarea: Încercați orice nou program de greutate și, dacă v-ați ridicat, ați lansat și ați scufundat corpul corect, ar trebui să fiți relativ și vizibil dureros în 24-48 de ore. Dacă nu, nu te-ai împins suficient.