Reddit - taekwondo - dieta și antrenament TKD
Ei bine, sunt atent, aterizând picioarele, am dislocat genunchiul acum 5 săptămâni, așa că sunt atent
Adică, pe măsură ce folosești acele greutăți, punctul tău de echilibru se schimbă. De exemplu: dacă faci lovitură laterală, te împingi spre lovitură. Dar cu greutatea, piciorul este mai predispus să coboare în jos, ceea ce nu vă va ajuta la forța sau viteza loviturii.
Puteți testa acest lucru ca să mergeți la standul de cai și să faceți pumni regulate, dar să țineți cântărirea doar pe de altă parte. În curând, veți vedea că brațul dvs. ponderat obosește și va fi din ce în ce mai greu să faceți pumni în același punct. De asemenea, va începe să vă strângă umărul, deoarece trebuie să funcționeze mai mult degeaba.
În cele din urmă, încetează să le mai faci pentru lovituri, îți vei rupe picioarele. Sper cu adevărat că nu ai primit această idee de la Dragonball, deoarece această metodă de antrenament este o prostie.
Cred că acesta este un motiv mai bun. https://youtu.be/joO82ovqoyg?t=410 Deteriorarea permanentă a ligamentelor și articulațiilor prin cuplul de rotație suplimentar? Nu multumesc.
Ei bine, văd punctul tău, da, obișnuiam să folosesc greutățile gleznei în Dojang și chiar înainte de sfârșitul orei avem sparring și atunci le scot, începutul a fost greu, dar, de îndată ce le scoți, simți că poți zboară și mișcă-te ca un Goku: D pentru lovirea cu umbra nu este cel mai bun. Sunt de acord că am lovit geanta o dată și mi-am rănit glezna cu ea da, dar există lucruri pentru care le poți folosi:)
Omule, încetează să le folosești, serios nu te avantajează și te pui doar pe tine în pericol.
Dacă utilizați greutăți pentru gleznă, acestea ar trebui să fie ușoare și ar trebui să loviți puțin. Această greutate adăugată pune prea mult stres pe genunchi, care poate provoca răniri
Folosiți-le pentru controlul picioarelor, nu pentru lovituri
Forța și condiționarea sunt la fel de necesare ca o tehnică. Motivul pentru care îmi dau fundul în sparring se datorează condiționării tbh. În ceea ce privește ce să mănânc, nu sunt sigur . depinde de ceea ce urmărești. Sunt slab și vreau să mă îngraș, așa că mănânc alimente bogate în calorii, cum ar fi untul de arahide și folosesc un câștigător. Intenția mea este să construiesc mușchi.
Sunt slab și vreau să rămân așa, urmăresc rezistența la viteză, putere și da demo pentru a arăta cool:)
Ei bine, pentru condiționare am un bob XL
Din fericire, am o geantă, dar îmi doresc cu adevărat un bob
Bob merită minunat orice bănuț
Nu lovi cu greutăți. Te vei răni.
Dacă doriți să faceți jogging, săriți, faceți ridicări de picioare cu greutăți, este bine.
În ceea ce privește dieta, depinde de vârsta, greutatea, obiectivele tale. Încerci să urci sau să cobori în clasa de greutate. Toate acestea afectează răspunsul.