Redacție - Alimentația ar putea ajuta cu bluesul de iarnă
Schimbarea anotimpurilor aduce mai mult decât o simplă schimbare a vremii. Temperaturile mai scăzute și zilele mai scurte pot crea, de asemenea, un întuneric al emoțiilor pentru persoanele cu tulburare afectivă sezonieră, cunoscute sub numele de SAD. SUA este un tip de depresie care se prinde adesea la sfârșitul toamnei sau la începutul iernii.
Aproximativ o jumătate de milion de oameni în S.U.A. suferă de SUA, în timp ce 10-20 la sută experimentează o formă mai blândă de blues de iarnă.
Tratamentele eficiente includ terapia cu vorbire, terapia cu lumină și medicamentele antidepresive, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Anumite alimente pot fi o altă opțiune.
De fapt, un studiu recent a arătat că persoanele care au consumat o dietă mediteraneană modificată, un tip de dietă bazată pe cereale integrale, legume, fructe, carne roșie slabă și alte alimente sănătoase, au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor depresive.
Deci, ce alimente au un potențial de stimulare a dispoziției? Încercați să adăugați aceste cinci alegeri mai sănătoase în dieta dumneavoastră.
Afine: Gustarea pe o mână de afine sau toppingul de cereale cu acest fruct poate aduce un zâmbet mai rapid în această iarnă. Acest lucru se datorează faptului că aceste fructe de padure sunt bogate în flavonoide, un compus vegetal asociat cu un risc redus de a dezvolta depresie. Alte fructe bogate în flavonoide includ struguri, citrice și ardei.