Recuperarea de la instruirea BUDS
Stew - Ce anume ați făcut pentru a vă ajuta să vă recuperați fizic și să faceți față durerii/durerii la BUD/S? A fost doar o combinație de motrin, gheață și întindere?
Vă mulțumim pentru întrebarea prin e-mail. Acesta este unul grozav despre care vorbesc des, dar mi-am dat seama că nu am scris niciodată despre asta. Există multe elemente de recuperare care sunt cruciale pentru capacitatea ta de a concura și de a supraviețui lunilor lungi de antrenament SEAL. Iată o listă cu ceea ce am făcut pentru a pregăti, precum și pentru a ajuta activ la recuperarea mea:
În primul rând, pregătirea pentru BUD/S necesită luni, dacă nu ani, (ca în cazul meu) de pregătire. Practicarea sporturilor de echipă, antrenamentul pe tot parcursul anului cu alergarea, înotul, calistenia, precum și câteva greutăți este în primul rând modul în care vă puteți pregăti pentru zilele și nopțile lungi de antrenament SEAL. Vedeți idei, mai multe idei, consultând arhivele mele.
În al doilea rând, a avea 22 de ani a ajutat enorm. Atât fizic, cât și mental, la acea vârstă, am fost suficient de matur pentru a face față stresului, precum și am avut capacitatea naturală a unui adolescent târziu/de la vârsta de douăzeci de ani să se recupereze rapid. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem capacitatea de a ne recupera rapid de stres - mental sau fizic.
În al treilea rând, trebuie să te odihnești și să-ți lingi rănile. Majoritatea zilelor sunt destul de normale și încep la ora 0600 și se termină după seara la ora 1800. Când nu aveți un antrenament nocturn, dormiți! Somnul este mecanismul nostru de recuperare numărul unu. Când vi se oferă posibilitatea de a dormi șase sau mai multe ore - luați-l. Weekendele sunt ale voastre pentru a continua să vă odihniți și să vă recuperați. Luați câteva pui de somn în weekend după mesele mari. Încercați să vă limitați nopțile târzii și când vă aflați departe de sala de mâncare BUD/S, mâncați bine - nu junk sau fast-food.