5 reguli ayurvedice pentru o slăbire mai sănătoasă - Deepak Chopra ™ ️
Când mintea și inima ta sunt cu adevărat deschise, abundența va curge către tine fără efort și ușor.
Poate că nimic nu poate fi mai frustrant și mai dureros decât să experimentezi o luptă continuă cu greutatea și bunăstarea generală.
Dacă sunteți într-o luptă cu greutatea dvs., atunci este posibil să fiți disperat de rezultate și probabil că ați încercat cele mai recente tendințe de scădere în greutate cu rezultate dezamăgitoare și adesea descurajante.
Ați redus caloriile, ați scăpat de gluten, v-ați scăzut carbohidrații și ați încercat să vă exercitați mai mult. Între timp, te-ai bătut emoțional, te-ai simțit ca un eșec, te-ai întrebat de ce nimic nu a funcționat pentru tine, ți-ai dorit mai multă voință și ți-ai pierdut sentimentul de bucurie și entuziasm. S-ar putea să te simți chiar blocat și gata să renunți.
Cea mai recentă carte a mea, Hot Belly Diet, descrie foarte clar strategiile ayurvedice nu numai pentru a slăbi, ci și pentru optimizarea sănătății.
Regula 1. Consumați o masă ușoară de seară cu alimente ușor de digerat.
Toți cei care se confruntă cu probleme de scădere în greutate trebuie să știe că este practic imposibil să faci progrese serioase dacă continui să consumi mese mari de seară cu alimente grele! După cum ne arată noi cercetări, atunci când mâncăm târziu, vom avea tendința să ne îngrășăm.
Nu pot sublinia acest punct prea mult. După cum descrie Ayurveda, digestia noastră este mai puțin puternică seara, iar când mergem la culcare, digestia, metabolismul și circulația noastră încetinesc și mai mult. Pur și simplu corpul nu poate asimila în mod corespunzător mesele mari de seară. Rezultatul este că o mare parte din alimente este digerată prost și creează în cele din urmă toxine, grăsimi și exces de greutate. Chiar dacă mâncăm mai puțin în timpul zilei, facem exerciții fizice și luăm ierburi speciale, pastile, pulberi și băuturi, cei mai mulți dintre noi nu vor putea depăși această greșeală cea mai gravă dintre toate pierderea în greutate.
Seara, este deosebit de important să evitați următoarele tipuri de alimente: brânză, iaurt, deserturi bogate, carne roșie, resturi de orice fel, alimente reci și alimente procesate. De asemenea, este important să reduceți consumul de pește, păsări și amidon seara.
Mesele de seară trebuie să fie vegetariene, calde, ușoare și supate. Dacă sunteți supraponderal semnificativ, baza mesei de seară ar trebui să fie:
1) Supe fără cremă
2) Boabe complexe fierte în apă (de exemplu, orez brun, quinoa, hrișcă și orz)
3) Legume: aburite, prăjite sau sotate cu cantități mici de ulei de măsline extravirgin. Dacă trebuie să aveți desert, vă recomand deserturi din fructe fierte făcute doar cu cantități mici de zahăr organic.
Regula 2. Mâncați cea mai mare masă a zilei la prânz și includeți o mare varietate de alimente calde, gătite.
Prânzul este momentul în care corpurile noastre pot digera cel mai bine și pot asimila în mod corespunzător cantități mai mari de alimente datorită faptului că digestia este mai puternică la prânz și avem multe ore active pentru a metaboliza alimentele înainte de a dormi. Prânzul este cea mai importantă masă a zilei și masa pentru care avem cea mai mare nevoie pentru a ne planifica și pregăti.
Prânzul ar trebui să fie alcătuit din alimente calde, gătite, cu o mare varietate de gusturi și feluri de mâncare. Mâncarea caldă este esențială, deoarece poate fi mai ușor digerată și asimilată. Alimentele reci, pe de altă parte, suprimă digestia (amintiți-vă chimia - temperaturile reci suprimă reacțiile chimice, iar digestia este o chimie foarte complexă!) Rezultatul consumului regulat de mese cu alimente reci este indigestia, acumularea de ama (molecule nedigerate care înfunda canalele corpului) și creșterea în greutate.