RECOMAND - Cel mai bun creier posibil
Îmbunătățirea creierului și a vieții se va întâmpla în alegerile de zi cu zi pe care le faceți și în acțiunile pe care le întreprindeți. Modificările mici pot însemna rezultate mari. Nu trebuie să vă revizuiți viața dramatic dintr-o dată. Alegeți un obicei util, cum ar fi să începeți o practică de meditație zilnică de 15 minute, să vă plimbați 30 de minute în fiecare zi, să tăiați zahăr sau să luați un supliment și să-l implementați săptămâna aceasta. Rămâneți cu el timp de câteva săptămâni, apoi adăugați și încercați altul. Înainte de a-ți da seama, ai făcut progrese semnificative.
Nu orice practică se va simți corectă pentru tine și nici ceea ce m-a ajutat nu te va ajuta în mod automat. Asta e ok. Ce este corect este ceea ce funcționează pentru TINE. Unele lucruri pe care le-am considerat utile (și încă le fac) sunt:
-->
Meditația este cel mai apropiat lucru de o pastilă fericită pe care am găsit-o. S-a dovedit științific că beneficiază creierul în moduri măsurabile. Practic zilnic și trebuie ani de zile să rămân echilibrat și sănătos din punct de vedere emoțional, indiferent de ceea ce aruncă viața asupra mea. Am găsit învățăturile lui Pema Chodron cele mai utile pentru a învăța să meditez. Are multe cărți și audio disponibile. Tehnica de meditație
Învățăturile lui Rick Hanson au fost de neprețuit pentru mine în înțelegerea științei din spatele funcționării creierului meu fizic și modul în care comportamentele și gândurile mele l-au afectat. Învățăturile sale m-au ajutat să încorporez atenția în viața și creierul meu. Am scris multe bloguri despre înțelepciunea sa. Introduceți numele său în caseta „căutați acest site” din colțul din dreapta sus al oricărei pagini de pe acest site pentru a obține o listă. El oferă un program online, The Foundations Of Well Being, care explică felul fericirii pas cu pas.
Vă recomand cu mare drag CD-urile lui Rick Hanson dacă doar învățați cum să meditați sau dacă aveți o practică experimentată. Meditez de ani de zile, dar totuși îmi voi scoate din când în când seturile de CD-uri pentru a-mi da un impuls de energie proaspătă și a-mi reîmprospăta cunoștințele și obiceiurile. El explică mecanica modului în care vă schimbați creierul prin neuroplasticitate în termeni ușor de înțeles. Te-aș sfătui să începi cu acesta, Meditații pentru a-ți schimba creierul.