Cât de mult este sodiu într-o poartă SF cu alimentație sănătoasă în banane

Articole similare

Dacă aveți tensiune arterială crescută sau aveți antecedente familiale de boli de inimă, veți dori să acordați o atenție deosebită aportului de sodiu. Legumele și fructele proaspete, inclusiv bananele, sunt în mod natural foarte sărace în sodiu. Vă veți putea bucura de fructele preferate pentru micul dejun, chiar dacă medicul dumneavoastră vă spune să reduceți aportul de sodiu.

Sodiu și banane

Bananele au un conținut atât de scăzut de sodiu în mod natural, încât cantitatea pe care o conțin variază doar minim, indiferent cât de mare este bucata de fructe. Orice de la o banană foarte mică de 6 inci până la un fruct mai mare de 8 inci are aproximativ 1 miligram de sodiu. Veți ajunge cu mai mult de 2 miligrame de sodiu dacă aveți o banană foarte mare, care are o lungime de aproximativ 9 centimetri.

De ce este important

Deși sodiul are de obicei o reputație proastă, aveți nevoie de ceva în dieta dumneavoastră. Sodiul, împreună cu alte minerale electrolitice, joacă un rol major în normalizarea nivelurilor de lichide din corpul dumneavoastră. Acest proces biologic de bază este vital pentru impulsurile nervoase, funcțiile musculare și un ritm cardiac constant. În timp ce aveți nevoie de sodiu zilnic, aveți nevoie doar de 1.500 de miligrame pe zi, potrivit Institutului Linus Pauling.

---