Reclamații referitoare la alimentația de iarnă, rezolvate! Rece, însetat, obosit

alimentația
Iarna fericită tuturor. Dar „iarna” este diferită pentru toată lumea. În momentul de față, dacă ești drapat într-un cămașă mică de culoare mandarină, cu doar o pereche de flip-flops pe picioare, te invidiez. Plângerile dvs. referitoare la mâncarea de iarnă sunt probabil foarte minime, trebuie doar să luați un smoothie de fructe înghețat, să aruncați o apă de cocos în geantă și să ieșiți pe ușă.

Adesea, când mâncăm incorect iarna, ajungem cu plângeri clasice de iarnă.

Câteva reclamații:

Mi-e frig!
Încă mi-e foame!
Imi este sete!
Mă simt leneș și obosit!
Mănânc prea mult!

Reclamații privind alimentația de iarnă rezolvate:

1. Plângere: „Sunt rece!”
Soluție: de multe ori vom ajunge la o băutură fierbinte de cacao, ceai sau cafea pentru a ne încălzi. Și, deși aceste alegeri ajută cu siguranță. Pentru căldură corporală foarte slabă și continuă, încercați aceste sfaturi: mâncați supă sau tocană foarte fierbinte. Piureul fierbinte de cartofi sau o băutură caldă sunt, de asemenea, o alegere excelentă. Acești carbohidrați complexi fierbinți vor rămâne cu tine mai mult timp, încălzindu-te mai mult. De asemenea, încercați alimente picante pentru a vă încălzi întregul corp. Alimentele foarte condimentate te pot face să transpiri. De asemenea, indiferent de ce, asigurați-vă că corpul dumneavoastră este hidratat. Un corp deshidratat nu-și menține bine temperatura corpului și va fi mai predispus la fluctuații de temperatură. Rămâi hidratat pentru a rămâne cald. Și, de asemenea, prea multe băuturi cu cofeină vă pot deshidrata, devenind mai rece.

2. Plângere: „Îmi este încă foame!”
Soluție: Mănâncă alimente mai dense. Glucide complexe, grăsimi și proteine. Aceste alimente vă vor menține corpul bine simțit. Glucidele simple, cum ar fi băuturile din fructe, zahărul și chiar făina albă, nu vor oferi satisfacții de lungă durată. Alimentele precum cartofii, nucile, cerealele de înaltă calitate, fasolea, proteinele și legumele fierte ușor vă vor ajuta să vă simțiți înfometați. Salate ușoare, pâine prăjită, fructe și cereale ușoare sau cereale uneori pur și simplu nu îți satisfac foamea sau cerințele de energie pentru sezonul de iarnă.