Răsucirea ochilor poate însemna că mușchii tăi sunt slabi 10 alimente pe care ar trebui să le consumi pentru a le ajuta

Consultant în social media, strateg de marketing online, redactor, CEO și cofondator al Growato Citiți profilul complet

sunt

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Zvâcnirea ochilor este un spasm involuntar al mușchilor pleoapelor și se poate întinde pe o perioadă de câteva săptămâni și, în cazuri severe, vă poate afecta vederea. Ca și alte forme de spasme musculare, contracția ochilor poate fi asociată și cu mușchii slabi. Mușchii slabi ar putea părea ceva care poate dispărea după un somn bun, dar nu trebuie luat ușor, deoarece ne poate face să ne simțim slabi tot timpul, astfel încât chiar și sarcinile mici par să necesite multă energie, pe care pur și simplu nu le avem. În cel mai rău caz, mușchii slabi pot duce în cele din urmă la diferite tipuri de durere cronică, cum ar fi dureri de spate sau gât.

Mușchii tăi au nevoie de magneziu

Printre numeroasele efecte pozitive pe care le poate avea magneziul asupra sănătății noastre [1], poate fi deosebit de util în spasmele sau crampele musculare și durerile cronice. Trebuie să existe un echilibru între nivelurile de calciu și magneziu din corpul nostru, pentru a evita spasmul muscular. Pentru ca mușchii să se relaxeze, trebuie să existe suficient magneziu. Calciul semnalează mușchii să se contracte și, fără suficient magneziu, ar fi în starea de contracție constantă.

Pentru a evita spasmele musculare și zvâcnirile ochilor, trebuie să urmați aporturile zilnice recomandate de magneziu: [2]

  • Pentru adulții bărbați în medie (vârsta de 19 ani și peste): 400-420 mg
  • Pentru femele medii (19 ani și peste): 310-320 mg
  • Pentru copii de la 4-8 ani: 130 mg
  • Pentru copii de la 9-13 ani: 240 mg
  • Pentru adolescenți (cu vârste cuprinse între 14-18 ani): 410 mg pentru bărbați și 360 mg pentru femei