Mike Mentzer Diet and Workout Plan - Protein Teacher

Dieta Mike Mentzer a fost despre echilibru. A mâncat alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle și puiul, dar ar include și clătite și înghețată în dieta sa. Mike a reușit să-și construiască un corp slab și să mănânce aceste tipuri de alimente, deoarece nu a mâncat peste 2.000 de calorii în fiecare zi. Continuați să citiți pentru o privire mai detaliată despre alimentele și rutina de exerciții fizice preferate de Mike.

diet

Cine a fost Mike Mentzer?

Mike Mentzer a fost un culturist profesionist american, autor și pictogramă de fitness. A început culturismul la vârsta de 12 ani, după ce a fost inspirat de bărbații din revistele musculare. Mike este cunoscut pentru legendarul său stil de antrenament de înaltă intensitate. El este, de asemenea, renumit pentru ciocnirea cu Arnold Schwarzenegger în 1980 Mr. Olympia, care este cunoscută drept cea mai controversată competiție de culturism din toate timpurile.

Statistici

  • Înălţime: 5 ′ 8 ”(173 cm)
  • Greutate: 102 (()
  • Născut: 15 noiembrie 1951
  • Decedat: 10 iunie 2001

Dieta Mike Mentzer

Majoritatea oamenilor de astăzi ar descrie obiceiurile alimentare ale lui Mike Mentzer ca pe o dietă flexibilă. În anii 1970, cei mai mulți culturisti au urmat o dietă săracă în carbohidrați. Dar Mike mânca în mod regulat în jur de 200 de grame de carbohidrați în fiecare zi, în timp ce se pregătea pentru Mr. 1979 Olympia. Mânca alimente precum clătite și înghețată și totuși a reușit să aibă un fizic slab.

Deci, cum a realizat Mike Mentzer acest lucru? Chiar dacă mânca „alimente nedorite”, Mike și-a păstrat zilnic aportul caloric sub 2.000. În plus, el a fost foarte activ - de multe ori antrenament de mai multe ori în fiecare zi. Mike a urmat de fapt o dietă bine echilibrată, chiar dacă nu mânca pui și broccoli pentru fiecare masă. Drept urmare, el a fost încă în stare să arate plin și să se aplece pe scenă.

Această abordare nutrițională este mult diferită de culturistii moderni. Acești monștri de masă se concentrează pe diete bogate în carbohidrați, cu puține grăsimi și cantități mari de proteine. Cântăresc alimentele după gram și calculează macronutrienții pentru fiecare masă. Fizicul Mike Mentzer a reușit să construiască dovezi că puteți mânca alimentele care vă plac. Atâta timp cât rămâi într-un deficit caloric, mănâncă o dietă echilibrată și antrenează-te cu intensitate.

Antrenament la piept

Mike a subliniat importanța antrenamentului greu atunci când a venit vorba de construirea mușchilor. În ziua pieptului, el ar realiza acest lucru pre-obosind mușchii. Acesta este momentul în care pregătiți un exercițiu de izolare, înainte de o mișcare compusă. De exemplu, Mike ar face o serie de fluturi pec, înainte de presă.